Prata med dina föräldrar . Om de är överviktiga , är chansen att de redan är medvetna om de problem du upplever . Låt dem veta att du inte är nöjd med din nuvarande vikt och be dem att ge friska , kalorifattig alternativ i din kost .
2
Stäng av TV . Det är lätt att ta en handfull av cookies efter skolan och plopp ner framför TV: n när du mellanmål . Välj istället en näringsrik behandling , några morötter eller selleri , äta dem vid bordet , sedan göra något konstruktivt fram till middagstid . Addera 3
Gå ut varje chans du får. Om inte vädret är riktigt dåligt , det finns alltid något att göra utomhus. Ta din hund på en promenad runt kvarteret , hjälpa din mamma i trädgården eller fråga pappa om det finns några sysslor han vill förda .
4
Anmäl dig till en sport . Du kan vara överviktiga nu , men om du skjuter upp tills du är smal , kan du aldrig få chansen att prova . Även om du inte gör i laget den här säsongen , kommer du att utforma positiva fysiska träningsmål som kommer att gynna dig i din strävan att gå ner i vikt .
5
ses husläkare innan du påbörjar en sträng diet eller träningsprogram . En läkare kan utesluta en medicinsk orsak till din övervikt och se till att du är fysiskt kunna delta i en sport . Om du går till den offentliga skolan , kommer du vara tvungen att ha en läkare tillstånd att delta .
6
Ät långsamt . Det tar magen upp till 20 minuter för att inse att det är fullt och signalera hjärnan att sluta äta . När du äter snabbt , kan du äta för mycket. Dessutom äter kalorifattig mat på tallriken först . Försök att tugga varje gång 20 gånger för att förhindra att svälja ner maten .
7
Älska dig själv . En människas sanna värde kommer från det som är inne , inte genom vad hans eller hennes kropp ser ut . Även om det kan vara svårt att le när andra barn retas med dig , kom ihåg att deras handlingar inte avgöra ditt värde . Sätt dig ner och tänka på alla de talanger du besitter . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online