Naturlig aptithämmare utan biverkningar

Naturlig aptithämmare utan biverkningar gör att du kan gå ner i vikt utan att oroa dig för några negativa hälsokonsekvenser som de hittade i kemiska produkter viktminskning . Genom att veta vilka livsmedel och drycker kan hjälpa dig att äta mindre , kan du vara på väg till sund viktminskning . Du måste också veta om hur fysisk aktivitet kan påverka din viktminskning programmet . Vatten

Drick vatten . Vatten är en naturlig aptitnedsättande utan biverkningar . Denna dryck håller magen full och hjälper till med kroppens ämnesomsättning . Vatten spolar gifter ur kroppen och håller dig hydrerad , enligt Mayo Clinic . För att hjälpa till att minska din aptit , dricka en 8 - oz . glas vatten 20 minuter innan din måltid . Också , dricka vatten under hela dagen för att hålla hydratiserade .

Drick vattenbaserade drycker . Om dricka ett glas vanligt vatten inte passar dig , dricka grönt te eller lägga till lite pressad citron eller apelsin till vatten 20 minuter innan du äter din måltid . Bara vara säker på att begränsa din konsumtion av socker sötad , beredda vattendrycker.

Var noga med att inte dricka för mycket vatten , dock. Enligt Mayo Clinic , kan detta orsaka elektrolytrubbningar och andra hälsoproblem .

Fiber rik mat

Ät en mängd fiberrikalivsmedel . Fiber , enligt USDA , är en naturlig aptitnedsättande utan biverkningar . Livsmedel som innehåller fibrer tar längre tid att smälta än andra livsmedel och ge dig en känsla av fullkomlighet efter att ha ätit dem . De är låga i kalorier . Fiber hjälper också dig att bränna fett eftersom det tar så mycket energi att smälta . Fördubbling ditt intag av fiber gör det möjligt att gå ner ca 10 kg. årligen .

få variation . Enligt Mayo Clinic och USDA , äter grapefrukt , äpplen , fullkornsprodukter (särskilt havregryn och korn ) , bönor , sallader ( ätit innan din måltid ) och vattenbaserade soppor såsom minestrone . Ät magert protein som fisk , låg fetthalt soja livsmedel och fågel (utan skinn ) . Naturligt - aptit - suppressants.com säger att alla dessa fiberrikalivsmedel är en naturlig aptithämmare utan biverkningar .

Ät linfrön och pinjenötter . Dessa frön och nötter , enligt naturlig aptit - suppressant.com , Mayo Clinic och USDA , är anmärkningsvärda naturliga aptithämmare utan biverkningar .
Motion

Få mer fysisk aktivitet . Motion är en naturlig aptitnedsättande utan biverkningar ( såvida du inte över göra övningen ) . Du kan göra det var du vill , i någon form . Öka din fysiska aktivitet , enligt American Heart Association , ger många hälsofördelar förutom viktminskning . Din motion behöver inte vara ansträngande för att få resultat . Runt huset uppgifter såsom dammsugning , arrangera möbler , städa garaget , damning och rengöring av garaget alla räknas som aptithämmare . Välj en övning som du är nöjd med för att hålla sig med den under en längre tid .

Walk mer . Enligt American Heart Association , promenader är den rekommenderade formen av motion eftersom det är bekvämt , låg kostnad och rörlig . Promenader har det lägsta bortfallet av alla fysiska aktiviteter . Addera