Hur bli av ett kluckande Chin och en dubbelhaka

En dubbelhaka --- när saggy , fet hud utvecklas under hakan --- är ett resultat av viktökning och ålder . En dubbelhaka kan vara en hård verklighet för vissa människor , och det är svårt att kasta . Det finns några sätt att försöka bli av med en dubbelhaka , inklusive att förlora vikt , motion och kirurgi . Du kan också använda ansiktshår eller kosmetika för att dölja en dubbelhaka , men det betyder inte bli av med det . Instruktioner
Utöva din Platysma Muscle : Övning 1
1

utöva muskeln runt och under hakan . Fett ackumuleras i områden som inte är väl utnyttjade . Det finns särskilda övningar för platysma muskeln ( en muskel i överkroppen börjar runt ansiktet och halsen och slutar runt övre delen av bröstet ) som kan minska eller eliminera dubbel hakor .
2

Sitt med rak hållning , hålla upp huvudet och halsen upprätt . Addera 3

Öppna och stäng munnen . Håll munnen öppen och räkna till 10 och sedan nära. Du ska kunna känna musklerna spända och slappna av .
4

Upprepa övningen ca 10 gånger i följd . Ta en paus ( ungefär en minut eller två ) och gör en annan uppsättning . Du ska göra 10 till 20 set totalt . Upprepa övningen tre till fem gånger i veckan . Öka dina apparater när du känner dig stark nog Addera Motion Din Platysma Muscle : . Övning 2
5

Sitt rakt , vilket gör att din nacke och rygg är i linje . Använd en hård - backed stol som slutar vid eller strax nedanför axlarna .
6

Luta huvudet bakåt så långt som är bekvämt . Tips huvudet rakt bakåt , inte i vinkel .
7

Håll denna pose i 10 sekunder . Känn dina nackmuskler expandera och kontrakt .
8

Upprepa övningen 10 gånger .
9

Vila i en minut eller så , sedan göra en uppsättning av 10 . Du ska gör 10 till 20 set totalt . Upprepa övningen tre till fem gånger i veckan . Öka dina apparater när du känner dig stark nog .
Livsstilsförändringar
10

Motion dagligen . Du måste utföra mer än platysma övningar . Som dubbel hakor är ofta ett tecken på viktökning , är det viktigt att äta heathfully och motion för att gå ner i vikt . Prova att gå eller springa ett par gånger i veckan . Du kan också delta i lagsporter , få ett gym medlemskap eller få en personlig tränare . Motion minst fem dagar i veckan i minst 30 minuter åt gången .
11

Ät hälsosamt . Klipp ut snabbmat från din kost , äta mer frukt och grönsaker och äter mindre portioner . Drick minst åtta glas vatten om dagen . Om du är orolig för en lämplig kost för din livsstil och kroppstyp , en läkare eller dietist .
12

Håll dig borta från direkt solljus . För mycket solexponering på halsen kan torka ut huden , vilket gör den till sag , vilket kan bidra till en dubbelhaka . Addera