Viktminskning med en dysfunktionell Hypothalamus

Enligt uppgifter från Washington University , är hypothalamus den del av hjärnan som är dedikerade till att reglera ett antal delsystem i kroppen , bland annat att upprätthålla blodtryck , kroppsvikt , temperatur , törst och hunger . När hypotalamus blir dysfunktionell , kan viktminskning blivit svårare , eftersom du kommer inte längre att kunna lita på biofeedback som tillhandahålls av din kropp om hungersignaleroch liknande . Men med lite flit från din sida , kan ändå gjort framsteg . Dietary Medel

Diet genom att hålla noggranna register om du annars inte kan lita på den information som tillhandahålls av din hypothalamus . Detta innebär att äta på en stram och reglerat schema , i stället för att äta baserat på hunger . På samma sätt kommer du att i förväg reglera dina portioner som du inte kommer att kunna veta om din kropp är verkligen mätta från måltid eller om din hypothalamus är helt enkelt missköter sig . Ställ en daglig kalorigränsför viktminskning ( vanligen mellan 1.500 och 1.800 kalorier per dag ) och sprida att intag ut över fem eller sex måltider konsumeras vid 2-3 timmars mellanrum . Till exempel, om du konsumerar 1800 kalorier per dag i sex måltider , syftar till att äta små portioner som innehåller 300 kalorier varje två eller tre timmar , oavsett hur kroppen känns på den tiden . Varje portion bör helst innehålla en frukt eller grönsak , en liten mängd fullkorn, en liten del av magert protein och vissa friska omättat fett .

Träningsrekommendationer

Främja ytterligare viktminskning trots närvaron av en dysfunktionell hypothalamus genom användning av ett regelbundet träningsprogram . För perfekt resultat under diet , bör du sträva efter att använda en blandning av hjärt arbete och styrketräning . Detta kommer att ge din kropp att bränna fett i en ökande takt samtidigt som du kan behålla så mycket muskelmassa som möjligt under diet . Sikta på att göra tre eller fyra cardio sessioner ( maskinarbete, raska promenader , lätt löpning, simning ) i 30 till 45 minuter per vecka , tillsammans med två eller tre vikt träningspass ( eller någon annan form av styrketräning ) . Under varje motstånd träningspass , strävar efter att arbeta hela kroppen med hjälp av föreningen lyfter som knäböj , utfall, marklyft , bänkpress , overhead pressning , dips , armhävningar och pullups . Utför tre eller fyra uppsättningar av sex till tio repetitioner per övning , som utför minst en övning per stor muskelgrupp ( rygg, ben , bröst, axlar , mage , biceps , triceps och vader ) . Addera