Tips för att gå ner i vikt snabbt på en 7 dagars Food Program

Semester, bröllop , datum och semester händelser kan lämna människor känner sig själv medveten om sin vikt . Uppblåsthet eller vätskeretention från kost rik på komplexa kolhydrater och natrium främjar magen buktar . En sju dagars mat-programmet kan spola ut överskjutande gifter och avfall och hjälper dig gå ner i vikt snabbt . Två dagar

Bringa de första två dagarna ger dig en fullständig detox genom att hålla sig till frukt . Dåliga kostvanor kan leda till sura blodkemi , belastning på tjocktarmen och lagrat avfall . Fibrer frukter kan spola gifter ur kroppen och skapar en alkalisk miljö i blodet. Ät så många frukter med fiber som du vill, speciellt datum , fikon , blåbär , mango , aprikoser , katrinplommon , russin , bananer , torkad frukt och äpplen med skalet på . Om du börjar känna dig väldigt trött , dricka lite hönsbuljong . Matsmältningssystemet med tack efter en hälsosam detox .

Five Days

För resten av din kost , försök att begränsa dig till cirka 1500 kalorier per dag . Undvik att äta mindre , eftersom det kommer att driva din kropp i svält-läge , vilket gör kalorier bränner svårt . Ät fem små måltider om dagen för att hålla blodsockret från fluktuerande . När blodsockret dips , går en signal till hypotalamus region i hjärnan . Hypotalamus reglerar mängden mat du äter . Genom att äta kalorifattig men fyllning måltider , du kan hindra dig från att bli glupande .

Exempel på små måltider ingår en äggvita omelett , frukt med icke - socker yoghurt , spenat med 3 oz . av vit fisk , svarta bönor på en fullkornstortilla, sallader fyllda med räkor och balsamvinäger dressing och helt vete pasta och pastasås . Gör de flesta av dina måltider grönsaker med lite stärkelse eller kött . Kontrollera livsmedelsmärkning för kalori -och natriumhaltför att nå ditt mål och förhindra uppblåsthet .
Natrium

Enligt US Department of Health och Human Services , de flesta människor bör äta mindre än 2300 mg natrium per dag , vilket är en tesked salt . En kost rik på natrium leder till högt blodtryck och viktökning . Majoriteten av natrium -rika livsmedel behandlas. Till exempel , en burk Campbells Chunky kyckling nudelsoppa har 1740 mg natrium . Även om du äter en portion eller en kopp , har du förbrukat en stor del av din maximala för dagen . Undvik konserverade soppor och produkter om de visar att de är låg natrium . Använd massor av örter att krydda mat , som gräslök , persilja , oregano och rosmarin . Chilipulver , jalapenos , citronsaft och vitlök kan lägga värme och krydda till avokado och fisk . Addera