Om The Biggest Loser Diet

" The Biggest Loser " är en populär tv-show med fokus på kost , kondition och viktnedgång . Att se de tävlande förlorar otroliga mängder av vikt har varit inspirerande för många amerikaner som kämpar med sin egen viktminskning problem . På grund av populariteten av tv-serien , har folket bakom " The Biggest Loser " utvecklat sin egen diet och motion plan som bygger på de principer som deltagarna följer på showen . Om riksdagen

The Biggest Loser Diet utvecklades av Dr Michael Dansinger tillsammans med dietister och Bob och Jillian , tränarna på tv-show . Den bygger på många av de principer de tävlande följde på showen - hälsosam kost och regelbunden motion . Anhängare av Biggest Loser äter planen uppmuntras att äta följande i fyra till sex små måltider : fyra portioner frukt och grönsaker per dag , tre portioner av magert protein , två portioner fullkorn och en treat . Kosten Programmet varar 12 veckor och fokuserar på att minska kalorier samtidigt bränna fett med regelbunden motion .

Foods

The Biggest Loser Diet erbjuder en mängd olika matsedlar och recept för dieter som sträcker sig från 1.200 till 1.800 kalorier per dag . Den allmänna inriktningen av kosten är på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, såsom brunt ris , quinoa och hela veteprodukter. Kosten uppmanar dig att undvika halvfabrikat , bland annat kakor, chips och andra snacks , och ohälsosamma fetter till förmån för låg - fett, fiberfylldamåltider . Om du använder fett i matlagningen , borde det bara vara en liten mängd och begränsad till hälsosamma fetter som olivolja . Raffinerade kolhydrater , som vitt bröd och pasta , är starkt begränsade .
Motion

Motion är ett måste för alla sund viktminskning plan . The Biggest Loser Diet rekommenderar 200 till 300 minuter av konditionsträning per vecka , vilket kan inkludera jogging , cykling eller tränar på gymmet . Styrketräning är också en viktig komponent , och kosten ger flera prov styrka utbildning .
Inköps

Principerna för Biggest Loser Diet finns i bok med samma namn , som finns på alla större bokhandlar och återförsäljare online . Boken innehåller också prov matsedlar , recept och tips motion . The Biggest Loser Diet erbjuder även en online-webbplats , som erbjuder liknande information från boken tillsammans med online- support och forum . Vissa anhängare av dieten har haft lättare att hålla sig till kosten med hjälp av online- programmet , eftersom det ger beräkningsverktyg som gör det lättare att räkna kalorier . Du kommer att få betala en medlemsavgift på $ 19,98 i månaden för att använda online- program .

Recensioner

The Biggest Loser Diet tjänar överlag goda recensioner från dietister och hälsoexperter . Kosten fokus på hälsosam mat , kalorireduktionoch motion är ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt . Dietist Toby Amidor ger diet plan tummen upp , i synnerhet för att successivt och sund inställning till viktminskning . Men , varnar hon att anhängare av kosten bör inte äta mindre än 1200 kalorier per dag , vilket är minimikaloribehovrekommenderas av dietister .
Tala med din läkare

Tala med din läkare innan du påbörjar någon diet eller träningsprogram . Din läkare kan bedöma ditt tillstånd och ge dig personlig rådgivning och rekommendationer . Addera