Enkla dieter för att gå ner 4,5 kilo på en vecka

Kolhydratfattiga och kalorisnåla dieter är effektiva när du vill gå ner i vikt snabbt. Tänk dock på att du troligen tar tillbaka kilona direkt efter att du avslutat dieten, eftersom större delen av det du tappar är vätska. Men om du känner dig överviktig eller vill smala av inför ett speciellt tillfälle finns flera dietalternativ där du kan gå ner upp till 10 pund (cirka 4,5 kilo) på en vecka – utan att behöva fasta helt.

Citronsaftsdieten (Master Cleanse)

"Citronsaftsdieten", även känd som "Master Cleanse", kräver stor viljestyrka. Du får dricka hur mycket du vill av en speciell lemonad bestående av två matskedar färskpressad citronjuice, två matskedar äkta lönnsirap (grad B), en tiondels tesked cayennepeppar och cirka två liter vatten. Du måste dricka minst sex portioner av blandningen per day. Under tiden du håller dieten, som rekommenderas pågå i en vecka, får du inte äta något annat.

Kålsoppdieten

"Kålsoppdieten", ibland kallad "Dolly Parton-dieten", ger lite mer variation i måltiderna. Första dagen tillagar du en veckas förråd av soppa. Blanda ett hackat vitkålshuvud, två stora hackade lökar, 800 gram krossade tomater på burk, två gröna paprikor, fyra stjälkar selleri, två påsar löksoppmix, svartpeppar, hackade örter som basilika och oregano, sex skivade morötter och 225 gram gröna bönor. Låt soppan sjuda tills alla grönsaker är mjuka. Ät soppan varm eller kall, precis som du föredrar.

Du kan äta så mycket kålsoppa du vill under hela dieten, men du ska också komplettera med andra livsmedel enligt följande schema:

• Dag 1: All frukt utom bananer.
• Dag 2: Alla grönsaker, råa eller ångkokta.
• Dag 3: All frukt och alla grönsaker, utom potatis och bananer.
• Dag 4: Upp till åtta bananer och upp till åtta glas skummjölk.
• Dag 5: Upp till 550 gram nötkött, fisk eller kyckling utan skinn.
• Dag 6: Sammanlagt 550 gram nötkött, fisk eller kyckling utan skinn, samt valfria råa eller ångkokta grönsaker.
• Dag 7: Så mycket du vill av brunt ris, grönsaker och osötad fruktjuice.

Kom ihåg att dricka åtta glas vatten om dagen utöver allt annat på dieten för bästa resultat.

Kesodieten

Kesodieten kan bli trist, men det är ett effektivt sätt att snabbt gå ner i vikt. Din huvudsakliga födokälla under de sju dagarna är mager keso. Du kan blanda i frukt och grönsaker i keson, till exempel jordgubbar, druvor, sallad och selleri. Utöver detta är keson din enda proteinkälla. Drick åtta glas vatten om dagen under hela dieten för bästa resultat.

Tänk på detta innan du börjar

Snabba viktnedgångar belastar kroppen, och dessa dieter är inte avsedda för långvarig användning. Avbryt dieten om du känner dig yr eller svag, och kontakta gärna en läkare eller nutritionist innan du påbörjar, särskilt om du har något underliggande hälsotillstånd. För långsiktiga resultat är en balanserad kost och regelbunden motion alltid det bästa valet.