WARM UP . Uppvärmningsfasenär att frigöra fettsyror från fettcellerna så att det är de som kommer att användas under hög slag delen av träningen . Börja med att göra fjärils crunches ( vanliga crunches med böjda knän. ) Gå sedan till plankor . Den coolaste artikeln jag har sett på detta som bryter träningen ner är http://ezinearticles.com/?Planks , - awesome- abs - Utan - Göra - Crunches & id = 1.708.526 . Den viktigaste delen av detta , och den del som jag kommer att upprepa om och om igen , är att öka antalet som du gör varje träningspass . Så du måste föra skriftliga anteckningar . Ditt mål bör vara 5 mer varje gång .
2
VERKSAMHETEN . Nu när din puls är upp och ditt sinne är rätt , låt oss komma in i den. Sätt lite cool, snabb musik på och förbereda sig för att gå gå gå i 15 minuter . Cykel sparkar, mini benlyft , knä- ups, stående hissar ben och boll benlyft . Du kan Google alla dessa termer . Om jag berättade om dem alla , skulle denna artikel vara som 7 sidor lång ! Min insats är att din feta röv VET vad de är ; du behöver bara lite motivation att göra dem . Tja vad sägs om dejting filmstjärnor och har killar fawn över dig och köper du saker ? Är det motivation nog ? Sätt fart ! Addera 3
svalna. Det är när dessa fettsyror du släppt kommer att få brännas upp . Avsätt 30-45 minuters cykling att göra det . Detta är en absolut nödvändig del av träningen , så börja inte agera skissartade nu . Det är när du ner i vikt. Hälsosam viktminskning bygger på snabba rörelser följt av förlängd långsam rörelse . Det kommer också att se till att du gå ner i vikt utan att få alla skrymmande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom