Hur man INTE äta när du inte är hungrig och gå ner i vikt

Verkar som alla försöker gå ner i vikt . Vi vet alla att skära kalorier är nyckeln . Det är svårt att motstå mat när du är hungrig . Men vad händer när du inte är hungrig ? Vad då ? Instruktioner
1

prata med dig själv
p Om du är som många av oss , som du redan prata med dig själv . Men för det mesta det är den typ som låter som " Varför kom jag in här ? Vad skulle jag få ? Var är mina nycklar ? " Du vet .

Denna typ av att prata med sig själv handlar om att tänka på ditt eget tänkande . Göra dig mer medveten om vad som händer i ditt eget huvud och försöker ändra din " self-talk ".

När du befinner dig nå för din favorit behandla ( eller att plattan av barnen mac och ost som du behöver inte ens egentligen vill för guds skull ! ) fråga dig själv vad som finns bakom viljan . Är jag hungrig ? Det är bara chockerande när du gör detta för att ta reda på hur många gånger du går för att äta något - även om du är desperata att gå ner lite i vikt - och du är inte ens hungrig ! Fundera på vad som motiverar dig att äta . Är du stressad ? Uttråkad ? Arg ? Trött ? Att göra detta kan ge dig viktiga insikter om dina egna vanor som i sin tur kan leda till betydande beteendeförändringar som kommer att lägga upp till pounds förlorade .
2

detta passerar för

Ibland lust att äta munken är en passerande sak . Om du kan komma förbi att 10 minuter eller så , kanske du upptäcker att du inte sugen det på det sätt du var bara några minuter tidigare . Så hitta något att distrahera dig . Gå en promenad . Gör en inköpslista . Ring en kompis . Sortera via mail . Addera 3

GUM och myntverk
någonsin

märker när du är munnen är minty mat verkar bara mindre tilltalande ? Så använd det för att du är fördel . Låt säga att du har precis avslutat lunch med vänner på ett trevligt litet café . Ett par av flickorna ( de magra sådana !) Beställer en fin bit cheesecake . Pop en bit mint tuggummi i munnen och du kommer att vara mindre benägna att beställa en själv . Det kan öka din viljestyrka bara den lilla lilla extra som du behöver för att komma förbi riskzonen. Jag sa inte att det var lätt , men du kan slå cheesecake . Samma regel gäller för att borsta tänderna . Gum är praktiskt när du är ute , självklart , men hemma försöker borsta tänderna .
4

VATTEN

Ibland när du inte är hungrig att du bara vill äta i alla fall . Du tar din paus på jobbet och alla är att ha vardera av gårdagens födelsedagstårta. Du är inte hungrig - du bara hade ett äpple några minuter tidigare . Men du vill vara - jag vet inte - att delta ? Weird , jag vet . Ta lite vatten eller annan kalori - fri dryck . Så att du känner att du är social utan att lägga kalorier . Plus , vätskor gör hjälper dig att hålla fylligare längre !
5

PLAY HEAD SPEL MED DIG
p Om du inte kan hantera att erövra lust att äta som cannoli försöka göra en deal med dig själv . Till exempel " Jag ska gå nu och steg på skalan . Om jag vill fortfarande cannoli efter , jag ska ha det . " Eller " Jag kommer att skicka ut som tackkort , sedan om jag vill fortfarande att cannoli jag ska ha det . " Det är en distraktion . Du har säkert använt denna teknik med dina barn när de bekymrar dig över något . Varför inte prova det med dig själv ?
6

VARJE liten bit hjälper

Det tar cirka 3.000 till 3.500 kalorier för att sätta på ett halvt kilo . Så om du kan eliminera ett par hundra kalorier (och vi vet alla hur lite som behövs för att motsvara det - jag är ganska säker på att en pinne av selleri - sheesh ) kan du förlora ett halvt kilo i en vecka eller så . Bläddra igenom de många stora eHow artiklar om att skära några kalorier här och där och du kommer att vara på väg mot att nå det målet äntligen ! Addera