Säker, snabb , viktminskning diet

Många vill gå ner i vikt snabbt , men att förlora den för snabbt kan vara skadligt för kroppen . Något minska antalet förbrukade kalorier , i kombination med motion , är normalt den säkraste , mest effektiva sättet att gå ner i vikt och behålla viktminskningen . Vad är säkert?

Även viktminskning kan uppstå snabbt under början av en diet , det är i allmänhet inte rekommenderas för dieter att förlora mer än £ 2 . per vecka .
Formel

Det finns 3500 kalorier i £ 1 Så en minskning med 500 kalorier per dag skulle resultera i att förlora £ 1 per vecka , och en minskning av 1000 kalorier skulle resultera i en förlust av 2 £ . per vecka . Addera Vad att äta

Gå ner i vikt , mindre än 30 procent av alla förbrukade kalorier bör komma från fett . För att åstadkomma detta bör dieter öka konsumtionen av frukt och grönsaker och samtidigt minska intaget av godis . Dessutom bör magert kött såsom skinn kyckling eller fisk ätas i stället för rött kött .
Water

Dricksvatten kan hjälpa till att snabba processen viktminskning , eftersom det kan skapa en känsla av fullkomlighet . Ju kallare vattnet är , desto fler kalorier kroppen förbränner genom att värma upp den .
Signs

Några tecken på att viktminskning kan inträffar alltför snabbt kan inkludera gallring av hår , sjukdomskänsla oftare , och frus . Detta kan tyda på att kroppen inte får rätt näring på grund av bantning för snabbt och /eller inte äta rätt mat . Addera