Tremånaders viktminskning plan

Enligt Medline Plus , 60 procent av vuxna amerikaner är överviktiga eller feta . En anledning miljoner amerikaner kämpar för att gå ner i vikt är att de saknar en plan . En tremånaders viktminskning plan kan vara en persons största tillgång när man försöker gå ner i vikt . De mest framgångsrika tremånaders viktminskning planer införliva både bantning och träning , vilket resulterar i sund viktminskning . Skapa ett mål viktminskning

Skapa en viktminskning mål är det första steget i att utveckla en tremånaders viktminskning plan . När du skapar en viktminskning mål , var inte rädd för att vara ambitiös . Friska viktminskning anses vara en förlust av två pounds eller mindre per vecka. Därför skulle en tremånaders viktminskning plan potentiellt leda in 24 pounds av hälsosam viktminskning . Men om du vill vara mer konservativ , kan du ha ett mål att förlora 12 eller till och med sex pounds .
Leta efter tomma kalorier

Konsumtionen av tomma kalorier är en av de viktigaste orsakerna till viktökning . Enligt HealthCastle.com , tomma kalorier är livsmedel som innehåller mycket kalorier , men har liten eller ingen näringsvärde . Exempel inkluderar läsk , godis , många snabbmat och kakor . Ta några minuter för att avgöra om du konsumerar tomma kalorier på en daglig basis . Samtidigt genomför din tremånaders viktminskning plan , måste du kraftigt minska eller eliminera konsumtion av tomma kalorier . Addera Skapa en övning lista

nästa steg för att skapa en tre månaders viktminskning plan är att skapa en lista med övningar som du tycker om . Viktminskning under de kommande tre månaderna kommer att bli lättare om du gör aktiviteter som du gillar . Några exempel är simning , cykling , basket , löpning , yoga och vandring . Enligt nutristrategy.com , en timme av måttligt snabba simning ger cirka 472 kalorier bränns .
Undvik mättat fett

Enligt American Heart Association , är mättat fett den vanligaste orsaken till högt kolesterol och även leder till viktökning . Livsmedel som hamburgare , mjölk , ost och smör har mättat fett . American Heart Association rekommenderar att mindre än 7 procent av din mat varje dag kommer från mättat fett .
Hålla sig till planen !

När du har skapat en tremånaders vikt förlust plan , är det viktigt att hålla sig till planen . En av de främsta anledningarna till att människor misslyckas med att gå ner i vikt är att de inte håller sig till sin plan . Om du undviker mättat fett , motion dagligen , och undvika att konsumera tomma kalorier så ska du inte ha några problem att förlora vikt . Addera