Även om det är möjligt att kaffedrickande kan hjälpa dig att hålla nere vikten, kan tillsats av grädde och socker – tillsammans med munkar och andra mellanmål – faktiskt få motsatt effekt.
Den gyllene regeln för viktnedgång kan sammanfattas som "kalorier in < kalorier ut". Kort sagt är det enda säkra sättet att gå ner i vikt att förbränna fler kalorier än du får i dig. Frågan om huruvida någon mat, dryck, aktivitet eller substans kan hjälpa dig att minska i vikt handlar alltså helt enkelt om huruvida den sänker ditt kaloriintag eller höjer din energiförbrukning.
Den viktigaste komponenten i kaffe när det gäller viktnedgång är koffeinet – som kan innehålla upp till 175 mg per kopp. Koffein fungerar som ett milt aptithämmande medel och kan hjälpa dig att hålla hungerkänslorna borta om det ersätter ett annat mellanmål. Dessutom ger koffeinets stimulerande effekt en lätt ökning av energiförbrukningen, vilket hjälper dig att förbränna fler kalorier – även när du vilar.
Å andra sidan kan koffein orsaka darrighet och blodsockersvängningar, vilket i sin tur kan leda till begär efter sötsaker under resten av dagen.
Kaffedrickande är ofta kopplat till konsumtion av andra kaloririka livsmedel som munkar och muffins. Dessutom gör tillsats av socker och grädde att kaffet fylls med onödiga kalorier som kan sabotera dina försök att gå ner i vikt.
Kaffe kan vara ett användbart hjälpmedel för viktnedgång – men endast om det drickas svart (utan grädde eller socker) och inte kombineras med ohälsosamma snacks.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online