Viktminskning Tips &Idéer

Om du vill gå ner i vikt och få friska , du har sannolikt fått massor av råd . Tyvärr är detta välmenande råd inte alltid praktiskt eller hjälpsam . Om du letar efter några enkla viktminskning tips och idéer som du kan använda i dag för att börja se resultat , här är några att överväga . Peer Pressure

En av de bästa verktygen i din viktminskning arsenal är en vän som har liknande mål . Du kan uppmuntra varandra och hålla varandra ansvariga . Du kan träna tillsammans och ge känslomässigt stöd till varandra .

Ett annat sätt att utnyttja kraften i grupptryck är att låta din familj och vänner vet om ditt mål att gå ner i vikt . Du är mer benägna att hålla sig motiverad om du vet att din familj kommer att undra hur bra du gör . När du är frestad att missa en träning eller äta skräpmat , kan den kunskap som andra övervakar dina framsteg vara den motivation du behöver för att göra rätt val i stället .
Passera Time

pass behöver inte vara en tråkig rutin. Använd musik som du älskar att få igång din motivation och bris genom din träning . Snabb musik med ett bra beat kan även orsaka din träning intensitet vara högre automatiskt . Du kommer att se fram emot din träning , och du kommer att vara mindre benägna att hoppa över dem på grund av tristess . Addera Vem lyssnar du på ?

Varför skulle du lyssna på någons råd om de inte gör bättre än du ? Du skulle inte söka råd om att hantera din ekonomi från någon som är pank , och detsamma gäller för din hälsa . Bara lyssna på hälsotips från friska människor .

Det omvända gäller också . Rådfråga folk du känner som har gått ner i vikt . Fråga dem hur de har gjort det och hur de övervann utmaningarna . Vilka pass fungerat för dem ? Vilken mat val de gjorde som var framgångsrika ? Det bästa råd kommer från människor som redan har mött samma kamp som du står inför och har uppnått de resultat du vill .
Slow Down

En studie utförd av forskare vid University of Rhode Island tycks bekräfta de råd som många överviktiga människor har fått från sina läkare : att äta långsammare resulterar i att äta mindre och gå ner i vikt . Ge din mage tid att signalera din hjärna att du har fått nog .
Minska din aptit

Det är uppenbart att du behöver äta mindre för att gå ner i vikt . Hur gör man det utan att känna sig hungrig ?

Först äter måltider på en mindre tallrik . Så dumt som det låter , kan detta få den psykologiska effekten av att lura dig att tro att du äter mer än du egentligen är .

Andra, drick ett glas vatten före varje måltid . Korrekt hydra kommer leda till att du känner dig mindre hungrig mellan måltiderna , och du kommer att känna full förr under måltiden om du dricker vatten först .

Tredje, överväga att ta en Omega - 3 och Omega - 6 tillskott före varje måltid . Dessa hälsosamma fetter som får dig att känna full snabbt .

Du vet att förlora vikt är en viktig del för att få friska. Nu vet du några enkla , effektiva strategier som du kan använda i dag för att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning . Addera