Vad är den säkraste formen av aptitnedsättande

? Letar du efter ett sätt att undertrycka din aptit ? En mängd olika piller gör stora anspråk , men många är osäkra . Den säkraste formen av aptitnedsättande är ingen hemlighet alls : Det är övning . Hur utövar Dämpa aptit ?

Motion tycks dämpa aptiten genom att reglera hormoner och blodproteinnivåer. Hur motion påverkar just din kropp beror på om du är smal eller överviktig , hur ofta du tränar och vilka typer av övningar du utför .
Motion reglerar aptit Hormoner

A 2008 studie från Loughborough University i Storbritannien , visade att aerob träning ökar kroppens produktion av hormoner ghrelin och peptid YY , som styr aptiten . Detta visade sig vara sant i normal vikt , men inte överviktiga människor , som överviktiga människor var mindre hungriga och med innan träningen . Addera träningsresultat i högre nivåer av viktiga blodprotein

för överviktiga människor , en studie vid universitetet i Chile kliniska sjukhuset fann att motion kan dämpa aptiten genom att öka nivåerna av ett protein i blodet som kallas brain -derived neurotrophic factor ( BDNF ) . Deltagare som hade högre koncentrationer av BDNF var mindre hungriga .
Vilka typer av motion trycka aptit ?

Aerob träning , till skillnad från styrketräning , är ansvarig för att undertrycka aptit . Detta är sant i tunna och överviktiga individer lika. Jogging , simning , inlines och cykling är exempel på aerob träning .
Hur säkert är motion ?

Regelbunden motion är vanligtvis säkra . Om du har befintliga hälsoproblem eller är kraftigt överviktig , rådfråga din läkare , dietist eller personlig tränare för att utforma ett program som är rätt för dig . Men , förutom att reglera din kropp , motion hjälper också dig att bränna kalorier snabbare , vilket resulterar i viktminskning också. Och motion bränslen energi och höjer din självkänsla . Så sluta vänta på ett magiskt piller - hitta ett träningsprogram som passar dig Addera
!