Låt oss vara ärliga – att gå ner i vikt är aldrig lätt. Marknaden översvämmas av löften om "snabb viktminskning" och "tappa kilona på bara några dagar", vilket gör det svårt att skilja fakta from överdrifter. Sanningen är att det inte finns någon enkel eller omedelbar väg till en betydande viktminskning. Det finns dock produkter som kan stötta dig i ditt arbete med att bli av med extra kilon – och en av dem är 5-HTP.
5-Hydroxitryptofan (5-HTP) är en form av tryptofan som bildas genom födan och inte av kroppen själv, vilket gör den till en essentiell aminosyra. Tillskott av 5-HTP hjälper till att öka nivån av serotonin i hjärnan, vilket stimulerar hjärnans "mår bra"-centrum. När hjärnan mår bra minskar risken för begär efter kolhydrater. Brist på serotonin kan i sin tur orsaka ångest, depression, sömnlöshet, fibromyalgi, huvudvärk, panikattacker, fetma, epilepsi och bulimi. Dubbelblinda studier av C. Cangiano, F. Ceci och A. Cacino från 1992, publicerade i Journal of Clinical Nutrition, har visat att 5-HTP har en tydlig effekt på viktminskning.
Tillskott med 5-HTP ger en känsla av välbefinnande, och studier har visat att ett intag av 50 mg 5-HTP cirka 20 minuter före måltid minskar aptiten, särskilt sugenheten på kolhydrater. Om dosen inte visar effekt efter tio dagar kan den höjas till 100 mg före varje måltid – men endast under läkares övervakning. Eftersom långtidsanvändning av 5-HTP ännu inte studerats bör korttidsbruk prioriteras.
Det finns flera viktiga varningar kopplade till 5-HTP. Biverkningar inkluderar illamående, magont, förstoppning och nästäppa, samt kraftfulla och levande drömmar. Den amerikanska livsmedelsmyndigheten FDA har tidigare förbjudit tryptofanprodukter från sex tillverkare på grund av föroreningar. Du bör endast använda 5-HTP under läkares överinseende om du tar antidepressiva läkemedel, särskilt MAO-hämmare. Effekten av 5-HTP kan dessutom förstärkas av B-vitaminer samt extrakt av ingefära, passionsblomma, johannesört och ginkgo biloba.
Gravida kvinnor bör inte ta 5-HTP, eftersom tillskottet påverkar serotoninnivåerna och därmed kan få effekter på fostret. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar behandling med 5-HTP eller andra kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online