Vad du äter spelar en stor roll i hur bra din kropp metaboliserar mat och hur kroppen förlorar vikt . För optimal hälsa och viktminskning , byt förädlade livsmedel som innehåller onaturliga ingredienser med hälsosamma livsmedel som är så nära ursprungligt skick som möjligt . Detta innebär att få bli av med boxed eller färdigförpackade livsmedel , och konsumerar färsk frukt, grönsaker , fullkorn och magert kött . Se avsnittet Referenser nedan för mer information .
Get Moving
flytta kroppen hjälp hastighet ämnesomsättning , bygga muskelmassa och bränna kalorier . Den idealiska fitness plan för kvinnor är en som handlar om att öka din puls till minst 65 procent av sin vilovärde , och en som bidrar till att öka muskeltonus . Kvinnor har en annan kroppsbyggnad än män och ofta gör bäst med en låg påverkan träning . Några av de många alternativ som gör alla dessa saker , plus ger dig en låg påverkan träning , är simning , promenader och cykling . Försök att motionera minst 30 minuter per dag , 3 dagar per vecka . Gradvis bygga upp dina träningstidertill 1 timme per dag , varje dag . Se avsnittet Referenser nedan för mer information .
Sjövattenintag
Vatten hjälper kroppens system fungerar på rätt sätt , och hjälper kroppens ämnesomsättning ökar. Detta kan uppmuntra till större viktminskning och kan komplettera dina andra strategier viktminskning . Den genomsnittliga personen behöver minst åtta 8 - oz . glas vatten varje dag , och om du tränar regelbundet behöver du ännu mer . För att se till att du får en tillräcklig mängd vatten under dagen , hålla en vattenflaska med dig vart du än går . Se avsnittet Referenser nedan för mer information . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom