Med den växande överviktsproblematiken i USA och världen över verkar alla vara redo att gå ner i vikt. Tusentals dieter och träningsprogram finns tillgängliga – och de flesta av oss har redan testat dem alla. Det visar sig dock att ett av de enklaste sätten att minska fettet runt magen är att helt enkelt dricka mer vatten.
Lägg till mer vatten i din vardag för att hålla kroppen väl hydrerad. Hur mycket vatten du behöver per dag beror på din längd, vikt, aktivitetsnivå samt vilken annan mat och dryck du konsumerar. Sikta på cirka 30–40 ml vatten per kilo kroppsvikt. Väger du exempelvis 68 kg behöver du närmare 2,8 liter vatten per dag.
Ett glas vatten före maten gör att du känner dig mätt snabbare och säkerställer att kroppen inte förväxlar törst med hunger. Både hunger och törst styrs av elektrokemiska reaktioner i hjärnan som skapar dessa känslor. En studie av Brenda Davy, docent i kostvetenskap, publicerad i Journal of the American Diabetic Association, visar att den som dricker vatten före en måltid i genomsnitt äter 75 kalorier mindre per måltid.
Att dricka vatten ökar ämnesomsättningen och ger mer energi. Tillhör du minoriteten som redan håller dig väl hydrerad behöver du komplettera med regelbunden träning i din vardagsrutin för att gå ner i vikt. Kombinationen av god vätskebalans och fysisk aktivitet ger bästa resultatet för en plattare mage.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online