Så använder du acaibär i ditt viktminskningsprogram

Acaibäret har rönt stor uppmärksamhet inom näringsvärlden – och inte helt utan anledning. Bäret är en kraftfull antioxidant och sägs även ha antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper, samtidigt som det är en rik källa till omega-3- och omega-6-fettsyror. Eftersom acai dessutom är rikt på fibrer och B-vitaminer betraktas det ofta som ett idealiskt tillskott i ett viktminskningsprogram.

Det finns dock inga vetenskapliga studier som bevisar att acai i sig har någon direkt viktminskande effekt. Däremot gör dess hälsofördelar bäret till ett utmärkt komplement till en hälsosam kost och en aktiv livsstil – vilket är själva grundvalen för alla framgångsrika viktminskningsprogram.

Det här behöver du

• Färska eller frysta acaibär
• Akaitillskott i pulver- eller tablettform
• En träningsplan

Instruktioner steg för steg

1. Starta dagen med acai till frukosten

Börja varje morgon med en portion acai (cirka 2,5 dl juice eller bär, eller motsvarande dos tillskott) tillsammans med en fiberrik frukost. Undvik tunga och feta livsmedel tidigt på dagen. Det är helt okej att mellanäta lite acai före lunch, men det är inte nödvändigt. Använder du ett tillskott som ska tas en eller två gånger per dag är morgonen rätt tillfälle för första dosen.

2. Träna regelbundet och komplettera med acai

Se till att motionera ofta. Ta ytterligare en portion acai tillsammans med gott om vatten upp till 30 minuter innan ditt träningspass. Har du valt tabletter som intagsmetod är detta rätt tillfälle för den andra dosen. Fortsätt sedan att dricka vatten under hela passet för att hålla kroppen välinhydrerad.

3. Ät näringsrik lunch och middag

Fettsnåla och näringsrika måltider är avgörande i alla viktminskningsprogram. Du behöver inte fortsätta ta acai i samband med dessa måltider, men det skadar heller inte.

4. Avsluta kvällen med acai (valfritt)

Drick vid behov ett glas akaijuice eller ät en portion bär före sänggåendet. Att kroppen får antioxidanter under sömnen kan vara gynnsamt, men det är inte ett måste. Det viktigaste är att äta lätt mellan middagen och läggdags.

Tips på vägen

Kom ihåg att acai är ett komplement – inte en mirakelkur. En lyckad viktnedgang kräver ett kaloriunderskott, regelbunden motion och god sömn. Välj dessutom rena acaiprodukter utan tillsatt socker, eftersom många juiceblandningar på marknaden innehåller stora mängder socker som kan motverka dina mål.