Hur bli av öl Fett

kan dricka öl leda till överskott bukfett , speciellt hos män . Att förlora denna vikt kan ta tid , men det är inte omöjligt . Om du menar allvar med att förlora din öl fett bör du äta en fettsnål kost , sluta dricka alkohol och tränar varje dag . Genom en kombination av dessa tre saker , bör ditt mål vara att förlora 1 till 2 pounds per vecka . Att förlora 1 pund , måste du ta in 3.500 färre kalorier än du förbränner . Du kan göra detta genom att äta mindre , träna mer eller en kombination av båda . Instruktioner
1

Ge upp alkohol , åtminstonetills du förlorar din öl fett . När du förlorar fett , kanske du kan dricka öl då och då . Men din hälsa kommer att förbättras och du kommer att gå ner i vikt om du eliminera de extra kalorierna från alkohol .
2

Ät hälsosam mat . Det kan vara lättare när du slutar dricka öl , eftersom alkohol tenderar att göra dig sugen på fettrik mat . Välj massor av grönsaker , fullkorn och magert protein . Eliminera skräpmat som chips , choklad och kakor . Drick mycket vatten för att stanna hydrerade och att hjälpa dig att känna dig mer full. Addera 3

Motion . Att förlora kroppsfett du behöver göra intensiv konditionsträning såsom power walking eller jogging . Lägg intervaller för att öka din träning ännu mer : gå eller jogga så fort du kan så länge du kan, sedan sakta ner för att återhämta sig . Upprepa flera gånger , och gradvis försöka öka längden på intervallet och minska din återhämtningstid . Detta kommer att bränna extra kalorier så att du kan gå ner i vikt snabbare .
4

Lyfta vikter . Detta hjälper till att hålla din ämnesomsättning upp , vilket innebär att du bränna mer kalorier även när du vilar så att du kan gå ner i vikt snabbare . Sikta på att lyfta vikter två till tre gånger per vecka , vila minst en dag i mellan sessionerna och riktar alla stora muskelgrupper , bland annat mage , armar , axlar , bröst, rygg och ben . Addera