Mat att äta för snabb viktminskning

I havet av förslag och material viktminskning , kan det vara svårt för alla dieter att veta vad man ska äta för att uppnå resultat . Modefluga kostvanor leder ofta till matorgier och vatten viktminskning som vunnit så fort du startar en normal måltid rutin . Lyckligtvis finns det en mängd olika livsmedel som hjälper viktminskning genom att fylla dig upp och stabilisera blodsockernivåer . Frukt och grönsaker

Fyll tallriken med mer frukt och grönsaker än protein eller kolhydrater . En kopp svamp har 15 kalorier jämfört med 150 kalorier som finns i chips . Använd svamp eller selleri för dips . Få mer näring genom att äta spenat istället Isbergssallat . Bara en kopp har 7 kalorier och är den perfekta filler för smörgåsar och sallader . Gojibär har befunnits ha aptit stävja effekter och ger en bra källa till protein jämfört med andra frukter. Kasta dem i trail mix eller ovanpå yoghurt . Grapefrukt har varit ett traditionellt sätt att börja en dag . Otroligt, det finns bara 45 kalorier i en grapefrukt . Äpplen är en annan stor frukt , eftersom de har erbjuda fiber att spola ut gifter . Du kan skiva dem upp eller baka något i ugnen vid 350 F. 30 minuter . Bara strö lite kanel och du har en efterrätt .
Proteiner

Protein ger dig energi och hjälper till att bygga muskelmassa . Välj magert protein som fisk , kyckling , kalkon eller skaldjur . Lax innehåller omega - 3 oljor , som hjälper stöd insulinkänslighet . Detta kommer att hjälpa dig att bygga muskler . Likaså fyra stora räkor ha 22 kalorier , vilket gör dem bra för att lägga ovanpå sallader eller kasta i brunt ris rör frites . Var noga med att hålla din protein portioner kyckling till en bunt kort . En kycklingbröst har ungefär 250-400 kalorier beroende på storleken av bröstet . Addera Mejeri

Avstå från att äta något annat än låg fetthalt eller icke - feta mejeriprodukter . Många ostskivor bär en stor tilldelning om 100 kalorier per en skiva . Icke - fett amerikanska ost segment har cirka 16 kalorier per en skiva . Du kan smälta dem på tre äggvitor för att ha en måltid under 100 kalorier . Bättre ostar att använda är feta eller get smular som kan användas till sallader .
Diet Plan

Börja morgonen med en frukost som äggvitor och grapefrukt . Andra alternativ är en engelsk muffin med två äggvitor . Ha en förmiddagen måltid av druvor eller grönsaksskivor. Till lunch , njuta av en spenatsallad med fisk eller en räksallad på en skiva fullkornsbröd. Ät en mid - afternoon måltid med frukt eller en icke - fet yoghurt . Avsluta dagen med en måltid som broccoli och fisk , fullkorn couscous och kalkon , eller brunt ris och kyckling . Räkna upp de kalorier du förbrukar , men avstår från att gå något lägre än 1200 kalorier per dag . Din kropp kommer att gå in i svält-läge och så fort du äter mer kalorier det kommer att sätta vikt på igen . Prova några av dessa livsmedel och se vilka som du tycker bäst . Addera