Dieter fungerar sällan på egen hand i längden. Att gå ner i vikt – och framför allt att behålla vikten – kräver en genuin livsstilsförändring. Ett tillfälligt avbrott från dåliga matvanor och en stillasittande vardag räcker inte. Med det sagt finns det flera naturliga metoder för snabb viktminskning som kan hjälpa dig komma igång och ge dig den extra motivation som kommer av att snabbt se resultat.
Ett av de största hindren när man vill gå ner i vikt är att ohälsosam mat ofta skapar begär efter mer ohälsosam mat. Dessa sötsug och cravingar sammanfaller inte nödvändigtvis med när kroppen faktiskt behöver näring, vilket leder till att vi äter enbart för att stilla ett sug. En detox hjälper till att bryta dessa kontraproduktiva vanor samtidigt som den rensar systemet och kan ge en snabb viktminskning. Kom dock ihåg att det är mycket viktigt att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon form av detox eller diet.
En populär detoxmetod är "Master Cleanser"-dieten med lönnsirap. Den innebär att man dricker en blandning av lönnsirap, citronsaft, cayennepeppar och renat vatten flera gånger per dag. Idén bakom dieten är att rena matsmältningssystemet och spola ut ansamlade gifter från kroppen. Metoden tillskrivs även snabba viktminskningsresultat.
Blanda saften från en halv citron med två matskedar grad B-lönnsirap. Tillsätt en tiondels tesked cayennepeppar och fyll på med 3–3,5 dl renat vatten. Drick blandningen långsamt under loppet av en timme och upprepa tre till fyra gånger per dag. Det är viktigt att använda just grad B-lönnsirap, eftersom den innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler, bland annat vitamin A, B1, B6 och C samt kalium, kalcium och magnesium.
Kost med lågt glykemiskt index, ofta kallad låg-GI-diet, blev en stor trend tack vare framgången med Dr. Arthur Agatstons "South Beach Diet". Även om låg-GI-kost i grunden handlar om en livsstilsförändring är de två första veckorna utformade för att deltagaren snabbt ska gå ner i vikt. Den initiala viktminskningen anges ofta ligga på cirka 2–7 kilo.
Grundprinciperna för de första två veckorna är enkla. Du äter fettfattig och proteinrik mat, medan kolhydraterna bör komma från grönsaker med lågt glykemiskt index – exempelvis blomkål, broccoli och zucchini. Se till att äta tre måltider per dag, där frukosten är den allra viktigaste, och ta hälsosamma mellanmål mellan måltiderna. Det håller igång ämnesomsättningen och håller hungern i schack. När socker, vitmjölsprodukter och andra livsmedel med högt GI tas bort ur kosten slutar kroppen med tiden att längta efter onyttigheter – och under processen går man ner en betydande mängd vikt på kort tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online