Ditt kroppsmasseindex (BMI) hjälper dig att svara på frågan: "Givet min längd – hur frisk är min vikt?" Om du vill få en uppfattning om din kropps allmänna hälsa är att väga dig ett naturligt första steg. Men med bara några få extra steg, som beskrivs nedan, kan du räkna fram ditt BMI – ett ännu mer användbart verktyg för att bedöma din hälsa.
Formeln är enkel: vikten dividerat med längden i kvadrat. Resultatet visar om du är underviktig, överviktig, löper risk för fetma eller ligger lagom i vikt för din längd.
Ställ dig på en badrumsvåg för att ta reda på din vikt i pund.
Använd miniräknaren för att multiplicera din vikt med 703 – detta omvandlar vikten till det metriska systemet. Skriv ner resultatet.
Mät din längd i tum med hjälp av ett måttband eller en tumstock.
Med andra ord: multiplicera längden med sig själv. Är du exempelvis 72 tum lång räknar du 72 × 72. Anteckna resultatet.
Dividera talet från steg 2 med talet från steg 4. Svaret är ditt BMI.
Jämför ditt BMI med följande tabell:
Väger du dig i kilogram, som de flesta gör i Sverige, kan du hoppa över omvandlingen helt och räkna direkt: dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Ett exempel: 70 kg ÷ (1,75 m × 1,75 m) ger ett BMI på cirka 22,9 – helt inom det normala intervallet. Kom ihåg att BMI endast är ett grovt mått; det tar inte hänsyn till muskelmassa, ålder eller kroppssammansättning, så använd det som ett utgångsläge snarare än som en absolut sanning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online