Viktminskning Fördelar med sunda matvanor

Bortsett från att bara gå ner i vikt , kan hälsosam kost förbättra huden , humör , och skapa bättre långsiktiga hälsa för människor i alla storlekar . Det bästa sättet att uppleva viktminskning fördelarna med sunda matvanor är att göra gradvisa förändringar snarare än att försöka drastiska dieter . Fördelar

Dricksvatten , äta mer frukt och grönsaker , och äta mindre vitt mjöl och dricka färre sockrade drycker all hjälp flytta avfall ut ur kroppen . Detta är avgörande för att förlora vikt och hålla god matsmältning .
Water

En viktig del av en hälsosam kost plan är att dricka mycket vatten varje dag . Åtta 8 - uns glas är standard , och du bör dricka mer om du är kraftigt överviktig .

Frukt och grönsaker

Food and Drug Administration och läkare och dietister rekommenderar folk äter fem portioner frukt och grönsaker per dag för optimal hälsa .
undvika ohälsosamma fetter

undvika ohälsosamma fetter, såsom majsolja och majonnäs är nyckeln att förlora vikt och förbättra hälsan . När det är möjligt , välja olivolja , ljus majonnäs och låg fetthalt salladsdressing .
Minska socker

Socker är en av de främsta orsakerna som spårar ur ett arbete för att njuta av viktminskning fördelarna med sunda matvanor . En massa tomma kalorier kan sparas genom att minska användningen av läsk , godis och glass . Addera