Att äta hälsosamt i laglig mängd, i kombination med regelbunden motion, är ett beprövat sätt att bli av med oönskade kilon. Men om du lider av hypothyreos – en underaktiv sköldkörtel – kan du gå upp i vikt trots goda vanor, eftersom sjukdomen gör att ämnesomsättningen går långsammare. Genom att granska både din kost och din aktivitetsnivå kan du hitta områden att förbättra medan du behandlar sjukdomen.
Hypothyreos medför många symptom och besvär som du kanske felaktigt tolkar som normala kroppsreaktioner. Vanliga tecken är trötthet och viktuppgång. Huvudvärk och migrän kan också följa med sjukdomen, liksom ökad känslighet för värme eller kyla. Du kan uppleva att motivationen tryter för saker du egentligen vill göra, och depression är inte ovanligt. Andra symptom inkluderar vätskeansamling i kroppen, förstoppning, irritabel tarm och sömnproblem. Kvinnor med hypothyreos kan dessutom drabbas av cystor på äggstockarna, endometrios och i vissa fall tumörer.
Sköldkörtelhormonernas viktigaste uppgift är att styra kroppens ämnesomsättning. En trög ämnesomsättning är därför ofta en central faktor bakom viktuppgången vid hypothyreos.
Tre faktorer bidrar särskilt till viktuppgång vid hypothyreos: en förändrad ämnesomsättningshastighet, förändringar i hjärnans kemi när sjukdom och stress etablerats, samt insulinresistens. Insulinresistensen saktar ner kroppens förmåga att bearbeta kolhydrater och cellernas förmåga att ta upp socker från blodet.
Vid hypothyreos är det klokt att basera kosten på livsmedel som kyckling, kalkon, fisk, stärkelsefria grönsaker, fullkorn och baljväxter. Undvik socker och stärkelserika produkter. Du bör även minska intaget av pasta, ris, potatis, vitt mjöl och vitt bröd. Begränsa dessutom majs, ärtor, sötpotatis, mejeriprodukter, rött kött och vissa frukter i din dagliga kost.
Vid insulinresistens kan en fettsnål och kolhydratfattig kost hjälpa dig att gå ner i vikt – förutsatt att den kombineras med regelbunden och anpassad träning.
Läkare ordinerar normalt ingen specifik hypothyreosdiet, men Todd B. Nippoldt, endokrinolog vid Mayo Clinic, rekommenderar att man undviker vissa livsmedel och kosttillskott. Dessa innehåller mycket fibrer och kan hindra kroppen från att ta upp det sköldkörtelhormon som patienten fått förskrivet: valnötter, sojamjöl, bomullsfrömjöl, järntillskott eller vitaminpreparat som innehåller järn, kalciumtillskott, vissa syrabindande läkemedel, vissa magsårsmediciner samt kolesterolsänkande läkemedel.
Undvik dessa helt, eller använd dem flera timmar före eller efter att du tagit dina hypothyreosmediciner, så att hormonupptaget inte störs.
Kom ihåg att kostförändringar aldrig ersätter medicinsk behandling. Följ alltid din läkares råd gällande medicinering och regelbundna kontroller av sköldkörtelvärdena. Med rätt medicinering, en genomtänkt kost och fysisk aktivitet har du goda förutsättningar att hantera vikten och må bättre i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online