Hur man blir av nedre magen fett

Om du vill gå ner i nedre magen fett då måste du förlora totala kroppsfett . Jag tror att alla vet detta nu förutom de få som fortfarande tror att de kan upptäcka minska . Även om det är sant att krympa är en myt att det är också sant att när du förlorar i vikt kan du rikta ett område så att när du förlorar fett det kommer att tonas och inte slappa . Instruktioner
1

När du förlorar nedre magen fett blir det slappa om du inte riktar det med specifika övningar . Vem vill gå ner i vikt och bli slappa ? Men jag får framför mig . Först och främst är målet att förlora övergripande fett , eftersom vi alla borde veta att du inte plats minska .

Att gå ner i vikt i tid du behöver för att äta 1200-1500 kalorier om dagen , inte mindre än 1200 . första dagen du lär dig att räkna kalorier och ta reda på hur många du äter varje dag . Sedan den andra dagen du minska med 500 och fortsätter att minska tills du trycker på 1500, inte mindre än 1200 mål .
2

Du måste hålla koll på dina kalorier om du inte är villig att göra detta då du inte kommer att gå ner i vikt och behålla den . Direkt efter att du börjar att skära kalorier du ska starta ett program styrketräning . Cardio är bra , men styrketräning är bättre , eftersom muskler bränner kalorier .

Som en del av styrketräning rutin du lägger ab arbete , som kommer att inrikta nedre magen fett och muskler . Dessutom , abs måste drabbas hårt med en massa reps och vid olika vinklar . Super inställning fungerar bäst när du växlar ab övningar utan vila mellan seten för 15 minuter . Addera 3

Detta är dock inte det som gör att vikten lossnar , så gå inte dit . Det är styrketräning som tar gör det, särskilt arbets ben . Benen är de tyngsta och tuffaste muskler att arbeta , så om du arbetar dem hårt du kommer att bränna mer kalorier och förlora mer fett .

Tillbaka till abs ! När den nedre magen behöver extra arbete som du tillbringar mer tid att arbeta det området . Du gör detta genom att göra benlyft , väderkvarnar , ab pull ups , vakuum pose och omvända crunches samt obliques , som är på sidorna aka kärlek handtag . Dessa allt rikta nedre magen fett område .
4

Din ab rutin kommer att gå enligt nedan i super set mode utan vila mellan seten . När du är klar med rutin upprepa det tills 15 minuter är upp . Om du är nybörjare sedan bygga reps , set och intensitet över tid .

20 sned twists50 cykel abs och 50 ben raises5 vakuum utgör hålla för 15 seconds50 omvända crunches och 50 vindkraftverk
p Om du vet inte hur man utför övningarna du kan visa dem på youtube och kolla resurser nedan som visar mer i detalj . Addera