Hur man kan förbättra viktminskning

Gå ner i vikt är ofta en svår uppgift . Det handlar om förbrukade kalorier och förbrukade kalorier . Människor som lider med medicinska frågor som låg sköldkörtel -eller endokrina sjukdomar har andra variabler . Du kan förbättra viktminskning med metoder som är relativt lätt . Enligt Penny Kris - Etherton , PhD , professor i näringslära vid Penn State University , är nyckeln till viktminskning vara konsekvent och ta små steg . Detta är vad du behöver
Pedometer
Tea
Hantlar
Visa fler Instruktioner
1

Använd en stegräknare varje dag för att spåra hur många steg du tar . Pedometers är relativt billiga . Sätt upp ett mål på 10.000 steg per dag . Folk som använder stegräknare ökar generellt fysisk aktivitet under hela dagen .
2

Ät rena, obearbetade livsmedel . Att äta rena, hela livsmedel innebär att undvika livsmedel som kommer i en låda . Handla mat i ytterkanten av mataffären . Rena livsmedel innehålla ägg, kyckling , frukt och grönsaker . Addera 3

tåg med vikter . Vikter bygga muskler , vilket ökar din ämnesomsättning och även bränner kalorier medan du vilar . Träna med vikt maskiner på gymmet eller använd hantlar hemma .
4

Drick 2-3 koppar te per dag . Grönt och svart te är de bästa alternativen . För dem som är känsliga för koffein , hålla sig till koffeinfritt te . Gröna och svarta teer hjälper bekämpa cancer; Dessutom kan dricka två koppar te varje dag hjälper till att minska kalorier när du ersätta den för kalori -lastat drycker . Addera