Resonemanget bakom viktökning med betablockerare är det faktum att betablockerare har en tendens att bromsa ämnesomsättningen . Vi förknippar viktminskning , viktökning , och behålla vikten med ämnesomsättningen . Människor som tenderar att gå upp i vikt har sannolikt en långsammare ämnesomsättning . De med hög eller snabb ämnesomsättning tenderar att bränna en hel del mycket kalorier. Att ha en hälsosam ämnesomsättning innebär att du har möjlighet att behålla vikten . Personer med sköldkörtel problem tenderar att ha antingen trög eller snabb ämnesomsättning .
Hur höja din ämnesomsättning
Det första steget är att göra lämpliga förändringar i livsföringen . Det innebär att äta relativt friska och inte hoppa över måltider . Om kroppen går för lång tid utan att konsumera hälsosamma näringsämnen från mat och dryck , går den in i svält-läge . Det tar bara 48 timmar för kroppen att tro att det är svältande och börja att behålla fett . Anledningen till den mänskliga kroppen gör detta är för överlevnad. Om kroppen tror att det är att svälta ihjäl , kommer den att börja behålla någon fett eller energi som den har att försöka överleva. Fastan är ett bombsäkert sätt att inte bara vinna eller hålla oönskade vikt på , men också för att bromsa ämnesomsättningen ner ännu mer .
Se till att du äter frukost och att du äter mellanmål . Tanken är att inte äta för många kalorier eller äta tills du är full , utan att äta under dagen så att du har energi att bränna och är inte hungrig hela dagen . Ät massor av färsk frukt och grönt, bladgrönsaker . Välj fullkorn livsmedel och dricka mycket vatten . Addera Att få fysisk aktivitet
Ingen kan förvänta sig att förlora mycket i vikt om han inte utövar på regelbunden basis . Arbeta ut är olika för olika människor . Det beror på hur dåligt ur form någon är och vad som är tillgänglig för honom . Två smarta val av motion är promenader och vattengympa . Om en person har förmågan att gå , är det upp att hon kan gå någonstans . Det spelar ingen roll hur snabbt personen kan gå , bara att hon är ute och går . Promenera för bara 10 minuter upp till fyra gånger om dagen för att få samma fördelar av promenader i 40 minuter rakt . Detta är också en metod för att höja din ämnesomsättning .
Vatten aerobics är lättare ( eller vatten promenader ) , men de faktiskt hjälpa en person att bränna fler kalorier . Även om personen inte känner motståndet , är det där. Arbeta ut i vattnet kan vara terapeutiskt och är ett sätt för någon som normalt inte skulle kunna utnyttja för att passa in i ett bra arbete ut och bränna kalorier . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom