Vatten kan faktiskt hjälpa dig att öka din ämnesomsättning och gå ner i vikt. En av förklaringarna är att många av de hungerkänslor vi upplever i själva verket är törst – kroppen blandar ofta ihop de två signalerna. Här är några intressanta fakta om vatten och hur det höjer din förbränning.
Studier har visat att ämnesomsättningen ökar med upp till 30 procent redan inom tio minuter efter att du druckit en halv liter vatten. Andra drycker gav inte alls samma effekt, vilket tyder på att det är just vattnet som gör skillnaden.
Det är enkelt att räkna ut ditt dagliga vattenbehov: dela din kroppsvikt med två och drick så många uns (cirka 3 cl per uns). För oss som använder metriska mått fungerar samma princip som att multiplicera vikten i kilo med 33 ml. Väger du exempelvis 90 kilo bör du alltså dricka cirka 3 liter vatten per dag.
Om du dricker den rekommenderade mängden vatten varje dag – utan att ens ändra dina matvanor – kan du gå ner ungefär 2,3 kilo (5 pund) på ett år. Det låter kanske inte som mycket, men det är en imponerande effekt av något så enkelt som vanligt vatten.
Bäst resultat får du om du dricker vattnet direkt när du vaknar, på fastande mage. Då kickstartar du förbränningen och ger kroppen en bra start på dagen.
Dricker du den uträknade mängden vatten baserat på din kroppsvikt och dessutom tränar tre gånger i veckan, kommer din ämnesomsättning att öka ytterligare. Kombinationen av god vätskebalans och regelbunden motion är en av de mest effektiva vägarna till en snabbare förbränning och en hållbar viktminskning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online