Celluliter är en typ av fett som lagras precis under huden. Fettet ger huden ett ojämnt utseende, ofta beskrivet som liknande keso, och syns vanligtvis på lår, stuss och mage. Trots vad många tror kan celluliter drabba smala personer lika mycket som de som är överviktiga eller lider av fetma. En kombination av livsstilsförändringar och riktade behandlingar kan hjälpa dig att hålla celluliter i schack.
Träning spelar en nyckelroll när det gäller att minska celluliter, av flera olika skäl. Personer som sänker sin kroppsvikt – något som ofta uppnås genom regelbunden fysisk aktivitet – har större chans att se en synlig förbättring. Träning är dessutom fördelaktigt eftersom det tonar musklerna och håller skelettet starkt, enligt University of Maryland Medical Center. För bästa resultat bör du fokusera på styrketräning som riktar sig mot just de områden där celluliterna förekommer.
Dina matvanor påverkar också hur synliga dina celluliter är. Sikta på en kost rik på fiberrika frukter och grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor som fisk och fågel. Precis som träning hjälper en hälsosam kost till att sänka kroppsvikten, vilket i sin tur kan minska celluliternas utbredning. Undvik däremot trenddieter – dessa kan snarare förvärra problemet och är sällan hållbara över tid.
Marknaden översvämmas av krämer som lovar att ta bort celluliter, men många av de dyra produkterna saknar verkan och vissa kan till och med orsaka hudirritation eller utslag. Retinolkräm är dock ett undantag som visat verklig effekt. Enligt Mayo Clinic har applicering av en retinolkräm med 0,3 procent på den drabbade huden två gånger dagligen i sex månader kopplats till märkbart minskade celluliter.
Massagebehandlingar anses vara ett effektivt alternativ för tillfällig lindring. Massage stimulerar blodcirkulationen, hjälper kroppen att göra sig av med gifter och minskar vätskeansamlingar i de drabbade områdena, enligt Mayo Clinic. Även om metoden betraktas som relativt effektiv bör du komma ihåg att resultaten endast är kortvariga – för bestående effekt krävs regelbundna behandlingar.
Traditionell fettsugning anses inte vara en särskilt effektiv plastikkirurgisk metod för att minska celluliter, men laserassisterad fettsugning kan vara ett bättre alternativ. Denna teknik anses strama åt huden, vilket kan förbättra hudens utseende och jämna ut ojämnheter. Metoden är fortfarande något omstridd eftersom den är relativt ny inom plastikkirurgin, men den är mindre invasiv än vanlig fettsugning och innebär därmed en kortare återhämtningstid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online