Om du vill gå ner i vikt snabbt genom att dricka vatten finns det flera beprövade tips som kan hjälpa dig att göra det på ett korrekt och effektivt sätt. Ett jämnt och rikligt vattenintag är avgörande för viktnedgång, eftersom en hög vätskenivå i kroppens celler hjälper dem att stöta ut lagrat fett och gifter. I den här artikeln lär du dig vilken typ av vatten som är bäst för viktnedgång och hur du bör äta för att stödja dina mål. Det är inte svårt, men det kräver beslutsamhet och konsekvens från din sida.
Den viktigaste delen av processen är naturligtvis att ha gott om vatten tillgängligt – och framför allt rätt sorts vatten. Något av det bästa vattnet du kan dricka är ångdestillerat vatten, vilket visats ha fler fördelar än kranvatten, mineralvatten, fluoriderat vatten eller källvatten.
Logiken är enkel. Andra vattenkällor behandlas för att döda föroreningar, och därefter tillsätts ämnen som klor, kol och aluminiumsulfat för att justera pH-nivån eller eliminera grumlighet. Dessa faktorer kan belasta kroppens celler istället för att hjälpa dem fungera optimalt. Ångdestillerat vatten är annorlunda: vid destillationen kokas vattnet och ångan fångas upp i en kondensor. Den kondenserade ångan blir det vatten du dricker, medan föroreningarna lämnas kvar i det kokade vattnet.
Du har säkert hört att du bör dricka 8 till 10 glas à 2,4 dl vatten per dag. En bättre tumregel är att anpassa intaget efter din kroppsvikt – ungefär 30 ml vatten per kilo kroppsvikt. Väger du exempelvis 54 kilo (120 pund) bör du dricka cirka 3,5 liter per dag, vilket nästan är dubbelt så mycket som standardrekommendationen.
Under de första dagarna kommer din kropp att märka skillnaden. Du behöver gå på toaletten oftare, men samtidigt äter du mindre. Att bearbeta så stora mängder vatten håller magen och cellerna sysselsatta, vilket gör att du inte känner dig lika hungrig.
Gör dina matvanor "målvänliga". Äter du mycket fettrik, bearbetad eller friterad mat saktar du onödigt ner viktnedgången, eftersom ditt matsmältningssystem måste arbeta extra hårt för att bryta ner denna typ av livsmedel.
Ät därför minst två råa måltider eller mellanmål per dag. De levande enzymerna i rå föda hjälper till att bryta ner maten på egen hand, utan att behöva kalla på magens enzymer. Ett rått mellanmål kan vara så enkelt som ett äpple, och den andra råa måltiden kan vara en sallad. Därmed har du uppnått ditt dagliga mål. Som bonus innehåller råa frukter och grönsaker dessutom vatten.
Håll den här takten i två veckors tid. Ät så mycket mat du vill – försök bara hålla kosten balanserad. Fokus ligger på vattnet. Är du konsekvent med ditt vattenintag kommer du att märka att matsmältningen förbättras, att du känner dig mindre uppblåst och att du bör kunna gå ner minst 2,3 kilo (5 pund).
Låt detta beteende bli starten på en ny livslång vana. Ha alltid ångdestillerat vatten med dig oavsett var du befinner dig – i bilen, på kontoret, på gymmet eller hemma. På så vis håller du övervikten borta och känner dig pigg och energisk.
Tips: Kom ihåg att alla kroppar är olika. Har du någon underliggande hälsosituation eller tar mediciner, kontakta läkare eller dietist innan du gör större förändringar i ditt vätskeintag eller din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online