Hur kan jag påskynda viktminskning

? På den mest grundläggande nivån , förlorar du vikt genom att konsumera färre kalorier än du förbränner under dagen . De flesta vuxna bränna cirka 2000 kalorier per dag via normala verksamhet , men för att gå ner i vikt snabbt ( 1 till 2 pounds av fett per vecka ) måste du minska ditt dagliga intag . Naturligtvis kan du inte bara äta reducerade delar av vad du vill och förväntar dig att gå ner i vikt . Att äta tomma kalorier kan orsaka din vikt att släppa , men det kommer utan tvekan att förstöra dina muskler och få dig att ballongen tillbaka till din tidigare vikt på nolltid . Instruktioner
1

äter några små portioner av frukt, grönsaker och magra protein livsmedel dagligen . Brist på protein under viktminskning orsakar din kropp att ta protein från sina egna muskler .
2

Klipp ut enkla kolhydrater såsom bakverk, vitt bröd och stärkelse . Fortsätt att äta fullkorns livsmedel , men begränsa dina portioner eftersom dessa innehåller mycket kalorier . Addera 3

Alternate hjärt -och styrketräning . Detta ger dina muskler tid att läka och främjar effektiv viktminskning .
4

Gör 30 minuter av intensiv konditionsträning varannan dag . Detta inkluderar promenader , löpning , cykling eller med hjälp av en elliptisk maskin . Försök med en kombination av dessa aktiviteter om det är svårt att göra det samma i 30 minuter .
5

Utför 20 till 30 minuter av styrketräning på din icke - cardio dagar . Lyft vikt bränner fett och toner musklerna .
6

Vänta minst en timme för att äta efter träning . Din kropp fortsätter att bränna fett efter ett träningspass , så om du ger det för tidigt , kommer det att bränna kalorier i maten istället för att bränna dina fettreserver. Addera