Tips för att snabba upp Metabolism

En långsam ämnesomsättning leder till viktökning och gör det mycket svårt att gå ner i vikt . Även om du är född med en viss ämnesomsättning , och ämnesomsättningen minskar normalt med åldern , finns det några tips att följa som kommer att snabba upp din ämnesomsättning . B-vitaminer

B-vitaminer skapar energi , vilket påskyndar ämnesomsättningen och ökar viktminskning . Livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer inkluderar sparris , broccoli , spenat och nästan alla energidrycker . Försök att äta livsmedel som innehåller mycket B-vitaminer under hela dagen för att hålla energinivån hög , vilket snabbar upp ämnesomsättningen . Ät 4-5 portioner varje dag .

Magnesium

Livsmedel som är rika på magnesium är en annan beprövad ingrediens i att påskynda ämnesomsättningen . Ät havregrynsgröt till frukost eller mellanmål på mandel eller cashewnötter under dagen . Andra magnesium -rika livsmedel är hälleflundra , sojabönor och spenat . Införliva 3-4 portioner av magnesium i din kost varje dag .