Hur gå ner 10 pounds i 4 veckor

Om du har gott om extra fett på din ram , är det definitivt möjligt att förlora 10 pounds i fyra veckor . Detta genomsnitt drygt en förlust av två pounds per vecka , vilket allmänt anses vara ett säkert mål . Motion och äta rätt , och i en månad , kan 10 av dina överskott pounds vara historia . Instruktioner
1

Konsumera 4-6 mindre måltider per dag , i stället för tre stora måltider . Detta hjälper din kropp i matsmältningen och håller din ämnesomsättning upp . Var noga med att konsumera tillräckliga mängder protein , färsk frukt och grönsaker i din kost . Minska mängden socker i kosten . Minska mängden kolhydrater totalt sett , inklusive stärkelse som kommer i form av hälsosamma fullkornsprodukter .
2

Drick mycket vatten under dagen när du känner dig törstig . Sträck dig inte för läsk eller ens juice , eftersom dessa är laddade med socker . Addera 3

Delta i styrketräning en till tre gånger per vecka . Utför styrketräningsövningarför alla stora muskelgrupper under loppet av en vecka , inklusive abs , bröst och ben .
4

Delta i hjärt intervallträning sex dagar i veckan i minst 20 minuter åt gången . Kör i en minut , gå en minut , kör en minut , och så vidare , tills du har slutfört 20 minuters intervaller . Addera