Master Cleanse: Komplett steg-för-steg-guide till Lemonade-dieten

Lemonade Diet, även känd som Master Cleanse, skapades ursprungligen av Stanley Burroughs och har blivit världsberömd som en snabb viktminskningskur. Kändisar som Beyoncé och Demi Moore har uppgett att de använt dieten för att gå ner i vikt inför filmroller. Män kan gå ner upp till cirka 0,9 kilo per dag, medan kvinnor kan tappa ungefär 0,7 kilo dagligen.

Receptet på lemonaddrycken tar bara några minuter att lära sig och förblir exakt detsamma under hela kuren. Här följer en komplett guide till hur du genomför Master Cleanse på rätt sätt.

Du behöver

• 60–80 citroner (helst ekologiska)
• Cirka 2 liter lönnsirap (gärna grad B)
• En halv kopp havssalt (motsvarande cirka 1,2 dl)
• Minst 38 liter destillerat vatten
• 2 uns (cirka 55 gram) cayennepeppar
• Växtbaserade laxermedel
• Måttkoppar och måttskedar

Så genomför du kuren – steg för steg

Steg 1: Planera för minst 10 dagar

Tom Woloshyn, författare till boken "The Complete Master Cleanse: A Step-by-Step Guide", betonar att kuren bör pågå i minst 10 dagar för att ge maximal effekt. Se till att du har alla ingredienser inför en tiodagarskur: citroner, lönnsirap, havssalt, destillerat vatten, cayennepeppar och laxermedel.

Steg 2: Starta kvällen före

Kvällen innan du påbörjar Lemonade Diet tar du ett växtbaserat laxermedel i samband med läggdags. Laxermedlet finns i form av tablett, kapsel eller te.

Steg 3: Saltvattensspolning på morgonen

På morgonen dag 1 upprepar du antingen laxermedlet eller utför en intern saltvattensspolning. Rör ut 2 teskedar ojoderat havssalt i 1 liter varmt vatten, rör om ordentligt och drick. Blandningen har samma salthalt som ditt blod och tas därför inte upp i blodbanan. Istället passerar den genom tarmarna och lämnar kroppen inom 1,5 timmar efter intag.

Steg 4: Blanda lemonaden

Häll 2 matskedar färskpressad citronsaft i ett glas. Tillsätt 2 matskedar lönnsirap – använd gärna måttsked för att få exakt mängd. Addera 1/10 tesked cayennepepparpulver och fyll på med 2,4 dl destillerat vatten. Rör om och drick. Du upprepar detta 6 till 12 gånger per dag.

Steg 5: Fortsätt rutinen under hela kuren

Avsluta dag 1 med ytterligare ett laxermedel. Dag 2 inleds återigen med saltvattensspolningen. Efter tömning blandar du lemonaden och dricker 6–12 glas fördelat över dagen. Upprepa samma rutin under resten av den tiodagars långa kuren.

Tänk på detta innan du börjar

Master Cleanse är en mycket kalorisnål kur och bör inte genomföras utan noggrant övervägande. Kontakta alltid läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar, särskilt om du har någon underliggande sjukdom, är gravid eller ammar. Vanliga biverkningar under de första dagarna är trötthet, huvudvärk, yrsel och irritabilitet. Lyssna på din kropp och avbryt kuren om du mår dåligt.