Hur man blir 20 pund i 6 veckor

Som det nya året snabba metoder varför inte lösa att vara 20 pounds tunnare precis i tid för Alla hjärtans dag ? Även om du är singel finns det ingen bättre tid än den nuvarande för att åta sig att vara en mer disciplinerad version av dig själv i det nya året . Följande artikel kommer att förse dig med enkla bantning steg som kommer att kräva en del uppoffringar , men ger ännu större belöningar . Gör något vågad , återuppfinna sig själv . Detta är vad du behöver Billiga 2 to £ 5 handweights
ett extra mått av viljestyrka
träningspass dräkt
20 till 30 minuter om dagen för motion
Visa fler Instruktioner

1

dricka åtta glas iskallt vatten om dagen . Eliminera alla andra vätskor . Detta kommer att få snabba upp din ämnesomsättning och bli av med kalorier du inte behöver .
2

Upptäck en 20 minuters workout program som Jillian s 30 dagars strimla , Jackie Warners Sky Fitness eller 10 minuters Trainer . Sätt din on demand -kabel för att fungera för dig . Dessa träningsprogram är gratis under träning , eller köpa dem billigt på amazon.com . Addera 3

Gör åtminstoneett av dessa pass 3 dagar i veckan , mer om du vill ha större och bättre resultat .
4

Kombinera dem för nöje och intresse och överladdade resultat .
5

Lär dig att läsa lables och skapa en 1500 kalorier om dagen diet bestående av magert kött ( kyckling , fisk , ägg , tonfisk . ostron osv , fiberrikafrukter och grönsaker och hälsosamma kolhydrater .
6

Eliminera rött kött och fläsk ( hitta ett nytt protein , lita på mig din midja kommer att tacka dig )

7

Skriv ner allt du äter och kaloriinnehållet . Använd en gratis online- tjänst eller skapa ett Excel-ark för att hålla koll .
8

Köp 100 kalori snacks och dela hälften med en vän . Jag föreslår Newtons Frukt Chips , Sandies och occaisonal handen fulls Livets kanel spannmål .
9

Vägra att äta ut , istället använda tiden till att disover hur du gör din favorit rätter hemma med mindre kalorier . Den genomsnittliga måltid på en restaurang är 1200 kalorier och mycket sällan värt det .
10

Väg in en gång i veckan och använd ett diagram för att visa dina framsteg .
11 p Om du följer denna formel ( vattnet är nyckeln ) räknar med att förlora 2 till 5 £ varje vecka för de kommande 4 till 6 weeks.I utmanar dig att återuppfinna sig själv . Jag gjorde . Addera