En kommande bröllopsdag är verkligen något att fira. Många blivande brudar är dock stressade över att hinna gå ner de sista kilona i tid – och det kan kännas lugnande att veta att den vackra bröllopsklänningen kommer att sitta perfekt på den stora dagen.
Här följer beprövade metoder för att snabbt gå ner 20 pund (cirka 9 kilo) innan ditt bröllop!
Att minska sitt natriumintag varje dag är ett utmärkt sätt att börja. Kroppen behöver bara lite salt för att fungera. För mycket salt gör att vi svullnar upp, och det gör oss dessutom mer törstiga och hungriga. Läs alltid ingredienslistan när du handlar – det brukar finnas extra salt i soppor, färdigpackad mat och drycker.
Några veckor eller månader före "den stora dagen" kan du gå med i en aerobicsklass. Allt som får armar och ben i rörelse får hjärtat att slå snabbare – och när hjärtat slår snabbare förbränner du fler kalorier. Dans, step aerobic, kickboxning och gruppträning med cardio är effektiva sätt att gå ner i vikt snabbt.
Hitta en stödperson som finns där för dig varje dag. Be din bästa vän eller din mamma att stötta dina viktnedgångsinsatser. Se till att personen frågar efter din träning och uppmuntrar dig att nå dina kostmål. Ännu bättre – kanske kan din kompis till och med träna med dig på gymmet. Motivera varandra genom hela processen.
Öka mängden färsk frukt och grönsaker i din kost. Fokusera på livsmedel från grönsaksdisken i butiken – de är mättande och dämpar hungerkänslorna effektivt.
Många har provat detta och svär vid det. Om du behöver gå ner i vikt på kort tid inför ett evenemang kan kålsoppakuren (Cabbage Soup Diet) vara värd att testa. Googla för att läsa mer om detaljerna. Det går att gå ner 10–12 pund (ungefär 5 kilo) på en vecka. Kom ihåg att det inte är någon långsiktig lösning utan snarare en snabbfix.
Vatten är ett bra sätt att skölja ut gifter från både kroppen och huden. Det hjälper dig också att gå ner i vikt om du dricker minst åtta glas om dagen. Tillsätt en tesked psylliumfröpulver i vattnet en gång per dag – psyllium är ett välkänt naturligt medel mot aptiten.
Undvik samtidigt koffeinhaltig läsk, te och kaffe.
Studier under senare år har visat att mandlar dämpar hunger på ett naturligt sätt. Blanda dessa osaltade nötter i din egen hälsosamma version av trailmix och ät blandningen en till två gånger om dagen.
Kombinera flera av dessa tips för bästa resultat, men lyssna alltid på din kropp. Innan du startar en strikt kur eller gör stora förändringar i din kost är det klokt att rådfråga läkare eller legitimerad dietist – särskilt nära inpå bröllopet, så att du mår som bäst på din stora dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online