CrossFit har blivit allt populärare, och allt fler undrar hur den intensiva träningsformen kan användas för att gå ner i vikt. Men det är viktigt att komma ihåg att CrossFit inte handlar om att nå ett visst tal på vågen. Målet är att göra dig friskare, starkare och bättre förberedd på de fysiska utmaningar du möter i livet.
Dina resultat inom CrossFit innebär att du bygger muskler – och muskler väger mer än fett. Samtidigt minskar dina mått och du förlorar fett. Så om du vill veta hur du effektivt bränner fett med CrossFit – läs vidare!
Minska de onyttiga kolhydraterna till cirka 40 procent av ditt dagliga intag. Dina magra proteiner ska stå för 30 procent och de nyttiga fetterna för resterande 30 procent. Skippa läsk, stärkelserik mat, alkohol, energidrycker, chips, kex, friterad mat, socker och pasta.
Ät med några timmars mellanrum och se till att inkludera en liten till måttlig mängd protein i varje måltid. Låt dina måltider bestå av exempelvis yoghurt, pitabröd, magert kött och fågel, fisk, nötter, frön och ägg.
Sömnen är inte förhandlingsbar. God sömn hjälper kroppen att återhämta sig från träningspassen och att bygga upp musklerna på nytt.
Utan tillräcklig vätska fungerar inte kroppen optimalt. Dina muskler behöver vatten för att växa, och kroppen behöver vätska för att skölja bort det fett som du bränner av.
När det gäller CrossFit måste du ge allt i varje träningspass – annars kan du lika gärna låta bli. Konsekvens och fullt engagemang är nyckeln till resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online