Hur Cardio Circuit Train

En av de saker som håller många människor tillbaka från daglig motion är tristess . Det kan vara en ganska svår uppgift att vara fast på en hjärt maskin i 45 minuter till en timme . Det är då cirkelträning kan hjälpa till att lindra en del av dessa instängda känslor av tristess . Detta är vad du behöver
Cardio Machines
Hopprep
Visa fler Instruktioner
1

Dela ditt arbete ut i 6 segment . Ta din typiska tid gör cardio och dela den i 6 delar . För detta exempel kommer vi att säga att din normala träningspass varar 45 minuter .
2

Börja på löpbandet . Värm upp i ca 10 minuter vid en gång eller lugn jogging takt. Detta kommer att hjälpa till att värma upp dina muskler och få dig redo för arbete ut framåt .
3

Flytta till hopprep . Hopprep i ​​ca 5 minuter för att få din puls går .
4

Flytta till den elliptiska . Bo på den elliptiska i ca 20 minuter . Variera din intensitet medan ridning . Börja med 2 minuter av ordinarie intensitet , följt av 1 minut av högintensiv träning , följt igen vid 2 minuter av ordinarie intensitet
5

Gå tillbaka till hopprep . Hopprep i ​​ytterligare 5 minuter försöker hålla pulsen upp .
6

Gå tillbaka till löpbandet . Avsluta din session med fem minuter mer på löpbandet i maklig takt för att kyla dina muskler tillbaka , och förhindra kramp när du är klar med ditt arbete ut . Addera