Hur man använder sojaprotein för att gå ner i vikt

Sojaprotein är ett växtproteinsom är lägre i fett än de flesta animaliska proteiner , men mycket hög i näringsämnen . Många veganer och vegetarianer lever uteslutande på sojaprotein för att få mängden protein deras kroppens need.Replacing djurbaseradeproteiner med soja " växtbaserade" proteiner kan spara gram fett och kalorier varje dag . I varje köttbaserade recept som du kan laga mat , kan du nästan alltid ersätta med soja eller tofu.Soy skakar kan ge det protein du behöver för att få din dag började . Tofu - grillat , bakat eller sauterade tar på smak med vad du laga den med . De flesta dietister rekommenderar att du börjar små när det gäller att ändra din kost . Detta säkerställer att du hålla fast vid den nya äta regim . Om du börjar byta ut en måltid i taget med sojaprotein , kommer du att spara kalorier och fett och kommer att komma närmare din vikt mål än någonsin . Detta är vad du behöver
Firm sojaprotein ( tofu ) katalog Soft sojaprotein
Sojaprotein skakar
Låg fetthalt italiensk dressing
Grillsås
Visa fler Instruktioner
hur man använder sojaprotein för att gå ner i vikt
1

Börja med hälsosam frukost med sojaprotein . Börja dagen med en fyllning soja skaka . De flesta frukost soja skakar kan blandas med frukt . Tillsatsen av frukt ökar mängden fibrer och näringsämnen som du får på en dag . Proteinet i soja ger en långvarig energi du behöver för att ta dig igenom till nästa måltid . Medan vissa tycker att äta en kolhydratbaseradfrukost kan öka deras blodsocker och göra dem hungriga på bara en timme eller två , kommer proteinet i soja skaka avvärja hunger mycket längre .
2

Get en låg fetthalt , lågt kaloriinnehåll proteinkällatill frukost genom att förvränga mjuk tofu . Fräs tärnad lök, jalapenos och paprika i en stekpanna och lägg mjuk tofu till mixen . Lägg till en nypa kummin och chilipulveroch resultaten är en läcker Tex - Mex tofu scramble . Addera 3

Förbered din tofu natten innan för en läcker lunch nästa dag . Marinera bitar av fast tofu i låg fetthalt eller fettfri italiensk dressing över natten . Fräs tofu i en stekpanna besprutas med non - stick spray tills tofu är brynt . Ta bort den varma tofu och plats på toppen av kalla romansallad garnerad med hackad tomat , skivad gurka , rostad röd paprika , hela vete brödtärningar och fettsnål italiensk dressing . Denna sallad är fyllning , fräsch och frisk .
4

Gör en middag packad med sojaprotein makt med bara lite förberedelser . Värm utegrill till medelhög . Skär fast tofu i fyrkanter och marinera i barbecuesås i ungefär fem minuter . Placera på indirekt värme och grilla cirka två minuter per sida eller tills grillmärken bildas . Skivade zucchini , lök och squash kan grillas på samma gång . Servera grillen grillad tofu och grönsaker med lite kokt brunt ris och du har en låg fetthalt , hälsosam middag . Addera