CrossFit är en av de snabbast växande trenderna inom träningsvärlden. Konceptet utvecklades för att fylla gapet mellan styrketränaren som bara pumpar järn framför spegeln och uthållighetsatleten som tävlar i Ironman. CrossFit är snyggt på inget sätt – det kommer att pressa dig till gränsen, oavsett hur duktig atlet du är. Här följer en introduktion till vad mäns CrossFit-träning innebär och vad du kan förvänta dig.
Grundtanken i CrossFit är funktionella rörelser utförda med hög intensitet och ständig variation. Ett typiskt pass kan innehålla olympiska tyngdlyftningsrörelser, gymnastikövningar och metabolkonditionering. Målet är att bli komplett – stark, snabb och uthållig samtidigt.
Trots sitt brutala rykte är CrossFit en träningsform för alla nivåer. Tränarna byter inte rutiner beroende på ålder, kroppsstorlek eller förmåga – i stället anpassar de belastning och intensitet efter individen. Resultatet blir förbättrad styrka, uthållighet, balans, hastighet, explosiv kraft, koordination, kondition, smidighet, precision och rörlighet.
Förutom att ta din fysik till maximal prestanda finns flera konkreta fördelar med att välja CrossFit som träningsprogram:
CrossFits enda specialitet är att den inte specialiserar sig på något alls. Träningen riktar in sig på allt för att bygga en helhetsfitness som förbereder dig för topprestanda inom vilken sport eller fysisk utmaning livet än kastar åt dig.
Traditionellt dokumenteras CrossFit-pass på en stor whiteboard eller vit tavla. Använd din lista över favoritövningar för att lägga upp ett schema för varje dag i veckan, utan att upprepa samma pass två gånger. Övningarna ska övergå från en till nästa med minimal vila emellan, vilket håller pulsen uppe och intensiteten hög genom hela passet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online