Hur man tar bort Back & Arm Fat

Alla som någon gång börjat ett viktminskningsprogram vet hur svårt det kan vara att följa till slutet . Många människor blir avskräckta när de lägger fram en stor insats utan att se mycket i vägen för märkbara resultat . Faktum är att fettförbränningen är ofta en långvarig process full av toppar och dalar. För dem som vill rikta arm och rygg fett specifikt , är den goda nyheten att envishet och uthållighet kommer att löna sig med tiden . Genom att följa en hälsosam regim av kost och motion , arm och rygg fett kan bli något mer än tidigare minnen . Instruktioner
1

Omstrukturera din kost så att du är att eliminera så många ohälsosamma livsmedel som möjligt . Ersättningslivsmedel som innehåller mycket mättat fett , till exempel majonnäs och smör , med hälsosamma fetter , som olivolja och avokado . Undvik halvfabrikat och de som är stekt . Även spannmål och andra kolhydratinnehållandelivsmedel inte bör klippas ur kosten helt och hållet , bör de begränsas när det är möjligt . Många människor tycker att omstrukturera sin kost för att vara den svåraste aspekten av fettförbränning ; men det är utan tvekan det viktigaste .
2

Öva konditionsträning tre till fem gånger i veckan . Löpning , cykling och rodd är bara några populära former av hjärt-verksamhet , som alla hjälper inte bara för att påverka ditt hjärta och lungor , men även för att påskynda kroppens ämnesomsättning ; en viktig del av fettförbränningen . Helst bör kardiovaskulär aktivitet bibehållas under 30 till 45 minuter per session . Addera 3

Gör övningar som specifikt riktar armarna att börja slipa på armen fett minskning . Även om det finns en mängd olika maskiner och vikter som kan användas för att rikta armen fett är intervallträning anses av många vara den mest effektiva metoden , och kräver lite eller ingen utrustning . Övningar som riktar arm fett innefattar diamant armhävningar och pull -ups , som båda kommer att stärka och tona armarna . Sträva efter att nå minst tre uppsättningar av 10 pull-ups och armhävningar vardagliga .
4

Rikta din rygg fett med övningar som är avsedda speciellt för att tona och stärka ryggen , av vilka många kräver ingen vikter eller annan utrustning . Back extensions , motsatt arm och benlyft och till och med yoga är alla effektiva strategier för att eliminera tillbaka fett . Addera