Så går du ner i vikt med Denise Austins diet

Efter framgången med sina träningsvideor bestämde sig Denise Austin för att utöka sitt koncept med en egen kostplan. Programmet Fit Forever uppmuntrar bantare att gå ner i vikt på ett näringsmässigt sunt sätt. Med hennes metod kan du minska i vikt utan att känna dig utsvulten eller berövad.

Så här gör du

1. 1. Bestäm ditt mål

   Bestäm hur mycket vikt du vill gå ner. Bantare som vill se snabba resultat kan följa hennes kostplan på 1 400 kalorier per dag. Föredrar du en mer gradvis viktnedgång passar planerna på 1 600 eller 1 800 kalorier per dag bättre.

2. 2. Kontrollera portionerna

   Läs rekommendationerna på alla förpackningar för att få rätt portionsstorlek. Mät upp maten noggrant så att du alltid äter lagom stora portioner.

3. 3. Ät mer fibrer

   Denise Austin lyfter fram fibrernas fettförbrännande egenskaper och rekommenderar att du äter mer brunt ris, frukt och fullkornsflingor.

4. 4. Tillåt små njutningar

   När du följer Denise Austins diet får du unna dig små portioner av dina favoriter, till exempel brownies, chips och glass. Det gör dieten lättare att hålla i längden.

5. 5. Träna regelbundet

   Träna för att gå ner i vikt och bibehålla en god hjärt- och kärlhälsa. Du kan köpa en av Austins träningsvideor eller motionera på egen hand i minst 30 minuter, tre till fem gånger i veckan.
   För att få recept och kostplaner kopplade till dieten kan du besöka Austins webbplats eller köpa hennes bok "Eat Carbs, Lose Weight".