När någon har en stor mängd vikt att förlora , är det naturligt att vilja förlora det så snabbt som möjligt . Det är dock viktigt att sätta realistiska mål för viktminskning . Modefluga kostvanor som lovar snabb viktminskning lär inte hälsosamma matvanor som är avgörande för att hålla sig med ett kostschema under lång tid . Att lära sig nya sundare sätt att äta också hjälper till att hålla vikten av i slutet av viktminskningsfasenav en diet . En hälsosam kost bör resultera i en viktminskning på 1-2 pounds per vecka . Ställa realistiska mål förhindrar besvikelse , vilket kan leda till ett bakslag på diet program .
Strukturerade Plans
Enligt Brian C. Jacobson , MD , MPH , överviktiga patienter dra större nytta av en strukturerad diet plan med medicinsk övervakning . En strukturerad plan kan hjälpa patienten lära sig om en kontrollerad mängd och rätt val av mat innan han börjar att fatta dessa beslut på egen hand . Kommersiella dieter som planerar varje måltid för dieter kan hjälpa till att ge skjuts diet plan och viktminskning . Addera Hantera Mellanmål
Starta en diet plan med idé att klippa ut alla småätande är en orealistisk förväntan . Hantering av tilltugg är en bättre metod än att försöka eliminera dem . Hälsosamma mellanmål som grönsaker, frukt och nötter kan bidra till att göra en diet mer intressant . Planering för mellanmål också bidrar till att eliminera binges eller gripa tag i ett mellanmål från automaten när hungrig mellan måltiderna .
Balans och Delar
En hälsosam kost för viktminskning bör eliminera 500 kalorier varje dag för att förlora ett halvt kilo i vikt varje vecka . Den balanserad kost bör innehålla magert protein från kyckling , fisk och magert nötkött tillsammans med kolhydrater från vegetabiliska källor . Hälsosamma fetter som olivolja och nötter måste ingå i en hälsosam kost . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online