Med Viktväktarna (Weight Watchers) ska du normalt beräkna ett livsmedels POINTS-värde genom att mata in dess kalorier, fettinnehåll och fibrer. Det kan dock vara svårt när du inte har en näringsdeklaration till hands – till exempel på restaurang eller hos en vän. Det nya SetPOINTS-systemet löser problemet genom att ge mättande livsmedel (de som innehåller mycket vatten och fibrer) ett fast poängvärde, så att du kan hålla koll på dina dagliga poäng utan krångliga beräkningar.
När du använder SetPOINTS ska du sträva efter att äta en rimlig portion tills du känner dig mätt och nöjd.
Räkna SetPOINTS-poängen mot ditt dagliga poängmål och din veckoallowans. Har du aktivitetspoäng kan du byta in dem som vanligt mot dina SetPOINTS.
Om du äter mer än ett livsmedel inom samma SetPOINTS-kategori, till exempel biff och räkor, räknar du poängvärdet två gånger.
Magera proteiner – som ägg, kyckling, bönor, tofu, fläskkött och nötkött – har ett SetPOINTS-värde på 5.
Korn, majs, fullkornspasta, potatis, ris och andra spannmål samt stärkelserika grönsaker har ett SetPOINTS-värde på 6.
Färsk, fryst och konserverad frukt (utan tillsatt socker) har ett SetPOINTS-värde på 2.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online