En gratis poänglista för WeightWatchers ger dig verktygen att bygga upp måltidsplaner som stämmer överens med din diet. Med hjälp av poängsystemet kan du enkelt hålla koll på vad du äter under dagen utan att tappa kontrollen över ditt mål.
Börja med att ladda ner en gratis poängsystemtabell för WeightWatchers som du kan använda som referens genom hela processen. Skriv gärna ut den så att du alltid har den nära till hands.
Skriv ner de livsmedelskategorier du äter oftast och deras respektive poängvärde beroende på portionsstorlek. Det gör det lättare att snabbt räkna ut poängen när du planerar dina måltider.
Ange i tabellen det totala antalet poäng du får konsumera per dag. Utgå från detta tal när du planerar dina måltidslistor och mellanmål för hela dagen.
Dividera din dagliga total med 6 så att du får råd med tre mindre måltider och tre mellanmål. Att äta flera små måltider per dag rekommenderas eftersom det hjälper till att hålla ämnesomsättningen i jämn takt.
Beräkna hur många poäng varje huvudmåltid får innehålla och avsätt ett mindre antal för varje mellanmål. När du listar dina måltider, sträva efter en bra balans mellan alla livsmedelsgrupper av näringsmässiga skäl. Se till att inkludera rikligt med proteiner och vitaminer i dina WeightWatchers-måltider för att må bättre och hålla dig mätt längre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online