När hungern sätter in eller du känner sug efter något gott finns det gott om hälsosamma alternativ som kan stilla begäret utan att störa din kosthållning.
Många mellanmål räknas som högst 2 poäng på Viktväktares Momentum-plan. Och även om du inte följer programmet är dessa mellanmål kalorisnåla och hjälper dig att stilla suget på ett smart och kontrollerat sätt.
Instruktioner
1. Mot saltsug
- 2 koppar (ca 5 dl) vanlig mikropopcorn = 2 poäng
- 11 ugnsta potatischips = 2 poäng
- 7 vanliga potatischips = 2 poäng
- 20 jordnötter, 7 cashewnötter eller 12 mandlar = 2 poäng
2. Mot sötsug
- De flesta 100-kaloripaket innehåller bara 2 poäng – kontrollera dock alltid etiketten, eftersom vissa motsvarar 3 poäng.
- Rice Krispie Treat, köpt i butik och individuellt förpackad = 2 poäng
- Jell-O 100-kaloripaket i vanilj, choklad eller tapioka = 2 poäng
- Kakor: 2 fikonkakor av typen Fig Newton, 2 chokladsandwichkakor med kräm eller 2 mördegskakor = 2 poäng
- 1 kopp Kellogg's Froot Loops = 2 poäng
3. Mot sug efter något krispigt
- Grönsaker som gurka, paprika och selleri har noll poäng. Doppa dem i 2 matskedar lätt honungssenapsdressing eller 1 matsked Hidden Valley Ranch Original-dressing – då hamnar du på endast 2 poäng.
- Föredrar du en riktig dipp? En halv kopp fettfri gräddfil ger också 2 poäng. Krydda gärna med lökpulver eller torkad finhackad lök för extra smak.
Bra att tänka på
Poängvärdena kan variera beroende på vilken version av Viktväktares program du använder, så dubbelkolla alltid mot din aktuella poänglista. Förbered gärna portionerna i förväg och förpacka dem i påsar eller burkar – då blir det lättare att hålla sig till rätt mängd när suget kommer.
