Vad är bakgrunden till Viktväktarna ?

Viktväktarna är en populär diet plan som fokuserar på att äta hälsosamt genom ett poängsystem för att förstå mat , i motsats till en snabb lösning eller en snabb viktminskning plan . Initierat på 1960-talet , denna livsstil programmet startade som ett litet möte bland vänner som snabbt utvecklades till en av de mest populära kost planer i världen . Historia av Viktväktarna

Viktväktarnas program börjar 1963 då Jean Nidetch , inbjudna vänner till hennes hem i Queens för veckomöten för att diskutera metoder för viktminskning . Detta koncept av möten baserade diskussioner om viktminskning tog snabbt bort . Jean etablerade snart företaget Viktväktarna , enligt vikt watchers.com , " mer än 48.000 Viktväktarna möten hålls varje vecka där medlemmar får gruppstöd och utbildning om sunda matvanor , beteendeterapi och gruppstöd . " Programmet har också utökats för att erbjuda sina tjänster från webben på WeightWatchers.com .
Viktväktarna Filosofi

Utvecklad av forskare som är specialiserade på viktkontroll , Viktväktarna fokus på gruppstöd och en hälsosam kost plan . Det begränsar inte vissa livsmedel eller skära kalorier , utan utbildar sina medlemmar om kost och motion samt ger stöd genom gruppmöten .

De livsmedel på Viktväktarna

Viktväktarna fokuserar på att uppnå viktminskning genom en hälsosam livsstil . Det innebär att medlemmarna i stort sett kan äta vad som helst , det ska dock " ohälsosamma " livsmedel konsumeras med måtta . Tyngdpunkten ligger på hälsosamma livsmedel som frukt och grönsaker, fullkorn , magert protein , låg - eller nonfat mejeri och frisk olja . Planen fokuserar på att dricka 6-8 glas vatten och undvika läsk och juice .
Viktväktarna planen

Varje ledamot finns en individuell plan som bygger på personliga behov , kan det enkelt anpassas till varje livsstil . Planen i sig är baserad på en poäng värdesystem som representerar kalorier , fett och fibrer i mat och dryck . Medlemmar instrueras om vad varje livsmedel är lika i sin poäng värde och hur många poäng de får konsumera på en dag för att gå ner i vikt . Alla punkter bör registreras under hela dagen för att hålla reda på livsmedel som konsumeras , liksom framsteg .

Andra komponenter i Viktväktarna

Programmet innebär också gruppmöten , som är en del av det ursprungliga programmet. Genom denna stödjande miljö medlemmar har en gång i veckan tyngd - in och diskutera deras vecka och vad de åt . De är också tänkt att fungera som inspirerande och motiverande möten för att se till att medlemmarna stannar på bana med sina äta planer . Programmet betonar regelbunden fysisk aktivitet flera gånger om dagen . Addera