Viktväktarna (Weight Watchers) är ett helhetsinriktat viktminskningsprogram som bygger på fyra pelare för hälsosam viktnedgång: smartare matvanor, en stödjande miljö, regelbunden motion och varaktiga hälsosamma vanor. Programmet har en medlemsavgift, men du kan delta i ett möte helt gratis för att se om det passar dina behov innan du binder dig.
Viktväktarna erbjuder veckovisa träffar där du får både stöd och praktisk vägledning i hur du behåller en hälsosam livsstil över tid. En intern undersökning från 2008 visade att hela 96 procent av deltagarna på mötena skulle rekommendera dem till en vän – ett tydligt tecken på hur uppskattade träffarna är.
För den som inte vill eller kan delta i fysiska möten finns Viktväktarnas onlineprogram. Där får du tillgång till praktiska verktyg för att följa din viktutveckling, tusentals recept samt forum där du kan utbyta erfarenheter och tips med andra medlemmar.
Viktväktarna erbjuder även en skräddarsydd plan för män, med måltidsplaner som passar hela familjen samt lösningar för män som reser ofta och behöver flexibla alternativ i vardagen.
Grundpelaren i programmet är poängsystemet, som tar hänsyn till en livsmedels kalorier, fett och fibrer. Systemet gör det enkelt att hålla koll på vad du äter och låter dig äta i princip vad du vill – så länge det sker med måtta. Fokus ligger på näring och balans snarare än hårda förbud.
För extra enkelhet finns Smart Ones, färdiga måltider och produkter där poängen redan är uträknade åt dig. De finns att köpa i de flesta dagligvarubutiker och gör det lättare att hålla sig på rätt spår när tiden är knapp.
Kombinationen av personligt stöd, flexibla digitala verktyg och ett genomtänkt poängsystem gör Viktväktarna till ett av de mest populära viktminskningsprogrammen. Oavsett om du föredrar gruppträffar eller digitala lösningar finns det en variant som passar just din livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online