Zink är ett livsviktigt mineral som deltar i hundratals processer i kroppen, bland annat i immunförsvaret, sårläkning samt produktionen av proteiner och DNA. Det bästa sättet att undvika brist är att äta livsmedel som är rika på zink, men trots det får många människor i sig för lite. Ett av de tydligaste tecknen på zinkbrist syns faktiskt på naglarna.
Tvärgående fåror eller fördjupningar över nageln kallas Beaus linjer och brukar peka på en sjukdom eller näringsbrist. Möjliga orsaker är bland annat diabetes, syfilis, hjärtsjukdom, mässling, påssjuka och lunginflammation – men även zinkbrist. Eftersom naglarna växer långsamt kan linjerna ligga kvar länge. De försvinner först när nageln har växt ut helt, förutsatt att bristen har åtgärdats eller den bakomliggande sjukdomen har behandlats.
Zinkbrist ger en lång lista med symtom, varav många också förekommer vid helt andra sjukdomstillstånd. Vanliga tecken är mjäll, diarré, håravfall, inflammerade nagelband, nedsatt smak- eller luktsinne, torr hud och hudutslag. Även anemi, inflammatorisk tarmsjukdom och besvär i samband med PMS kan ibland kopplas till låga zinknivåer. Bristen påverkar dessutom humöret och kan leda till beteendeförändringar, sömnproblem och nedsatt libido.
Det mest effektiva sättet att förebygga eller motverka zinkbrist är via kosten. Ostron, nötköttslägg, alaskakrabba och fläskkarré hör till de absolut rikaste källorna. Även zinkberikade frukostflingor, kyckling, fläskkött, hummer, bönor i tomatsås, cashewnötter och yoghurt bidrar med värdefulla mängder zink.
En zinkbrist kan korrigeras med ett oralt kosttillskott som finns att köpa på apoteket. Be gärna apotekspersonalen om råd kring märke och dosering. Vitaminerna A, E och B6 samt mineralerna kalcium, fosfor och magnesium underlättar dessutom kroppens upptag av zink. Det tar vanligtvis mellan fem dagar och flera veckor att fylla på kroppens zinkdepåer, beroende på dos. Följ alltid läkarens anvisningar noggrant – för stora zinkdoser kan nämligen i sig orsaka hälsoproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online