Vitamin B-150 är även känt som B-komplex eller vitamin B-förening. Dessa viktiga B-vitaminer fungerar bäst tillsammans i stället för var för sig och inkluderar tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), pyridoxin (B6), biotin (B7), folsyra (B9) och cyanokobalamin (B12). B-vitaminkomplex finns vanligtvis i flytande form, som kapslar eller som tabletter.
Människor som lider av B-vitaminbrist klagar ofta på slöhet och trötthet. Därför kan en rätt sammansatt kost i kombination med tillskott av vitamin B-150 hjälpa till att vända den där tröttheten. Behovet av tupplurar minskar och humöret tenderar att förbättras, eftersom B-vitaminer omvandlar glukos till energi.
B-vitamin, särskilt B12, spelar en viktig roll för muskeltillväxten. Det beror bland annat på kolhydratmetabolismen och på det stöd som gynnar nervsystemets vävnader. Detta hjälper ryggmärgen och nerverna att transportera signaler från hjärnan till muskelvävnaderna. Muskler stimuleras via nerverna att växa, vilket också påverkar deras sammandragning och koordination.
Cellförnyelsen behöver en stadig tillförsel av vitamin B-150 för att huden ska stråla. Huden förnyar sig nämligen kontinuerligt, precis som hår och naglar, och kräver då vitaminerna B1, B2, B3, B5, B9 och B12. Utan dem kan huden se torr och grå ut och bli mer benägen för akne och rynkor. Naglar och hår kan dessutom bli svaga och sköra.
Saltsyra behövs för att fett, proteiner och kolhydrater ska brytas ner och smältas ordentligt. Här kommer vitaminerna B1, B2, B3 och B6 in i bilden. Utan dessa B-vitaminer blir matsmältningen ineffektiv, och kroppen går miste om nyttan av andra viktiga näringsämnen.
Så länge B-vitaminer intas i rekommenderade doser noteras normalt inga biverkningar. Ett överskott av B-vitamin utsöndras helt enkelt med urinen.
När B-komplex däremot intas i extremt höga doser har vissa personer rapporterat sömnlöshet, hjärtklappning, illamående, tryckande huvudvärk, ledvärk och aptitlöshet.
Kontakta alltid en läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar ett B-vitaminkomplex. Gravida och ammande kvinnor, samt personer som har haft magsår, leverproblem eller gikt, bör rådfråga vården först. Tar du andra läkemedel, oavsett om de är receptbelagda eller växtbaserade, är det extra viktigt att konsultera en läkare i förväg.
Satsa i första hand på en hälsosam och varierad kost med naturliga källor till B-vitaminer, i stället för att enbart förlita dig på tillskott. Bra livsmedel är exempelvis kött, fisk, fullkornsris, ägg, ost, gröna grönsaker, jordnötter, baljväxter samt fullkornsbröd och fullkornscerealier.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online